7 простых способов, которые сделают ваш живот плоским без диет и тренировок

337

Если в спортзал вам идти лень, диеты не помогают, но вас беспокоит выпирающий животик – это не проблема. 9 проверенных способов, как обрести плоский живот и при этом не сильно напрягаться.

Все эти способы настолько просты, что даже самый ленивый сможет их выполнять… хотя такая штука, как лень, границ не знает. Но все же, если у вас есть большое желание иметь красивый плоский животик, то постарайтесь начать хотя бы с элементарного

1. Не забывайте об осанке!

Знаете, что у мышц есть память? Если вы начнете постоянно ходить с ровной спиной и втянутым животом, то уже через неделю заметите, что талия стала тоньше, а животик меньше. Не сутультесь! Даже когда сидите за компьютером. Первое время будет трудно, но потом привыкните.

2. Пейте больше воды

 

Даже при малейшем обезвоживании наш организм попадает в состояние стресса и пытается задержать каждую каплю влаги в абдоминальной области, то есть в животе. Ежедневно старайтесь выпивать 2,5 – 3 литра воды.

3. Тщательно пережовывайте пищу

Чем лучше мы прожуем еду, тем меньше места она будет занимать в желудке, и тем легче она переварится, следовательно желудок будет меньше растягиваться и вы быстрее насытитесь.

Вам также понравится — Как вернуть фигуру после 35 и ускорить обмен веществ: качественное похудение без диет!

4. Ходите пешком

 

Это простая истина, которую знает каждый. Минимум полчаса в день вам нужно ходить пешком, чтобы достичь нужного эффекта. И не забывайте про первый пункт – осанка!

5. Не жуйте жвачку

 

Когда мы жуем, то незаметно глотаем воздух, который перемещается из желудка в кишечник и надувает живот. Чтобы освежить дыхание, воспользуйтесь лучше мятным драже.

6. Следите за гормонами

 

Повышение такого гормона, как эстроген (его ее называют женским), провоцирует накопление жира в области животика. Гормон будет в норме, если в организме будет достаточно кальция и витамин B. А лучше всего сдайте анализы.

7. Прилягте

Самый простой и приятный совет. Только лежать нужно правильно: на спине и ноги расположить выше уровня туловища, а под поясницу положить валик из полотенца.

Таким образом живот должен опасть. Японцы считают, что это упражнение – залог стройной фигуры, за счет мышечной памяти.