6 самых безобидных привычек, которые добавляют вам вес

146

Не можете избавиться от лишних килограммов? Обратите внимание, не допускаете ли вы этих ошибок каждый день. Вот 10 безобидных привычек, которые каждый день вредят вашей фигуре.

1 Вы придерживаетесь жесткой диеты

Большинство известных жестких диет направлено на то, чтобы избавить вас от лишних килограммов в короткие сроки. При этом лишние килограммы слишком быстро возвращаются в удвоенном размере. Откажитесь от жестких и монодиет. Только правильный сбалансированный рацион поможет вам избавиться от лишнего веса

2. Вы пьете мало воды.

Недостаток чистой воды в вашем рационе не дает обмену веществ работать на полную. Однако не стоит заменять воду газированными напитками

3. Нерегулярное питание. Пропускаете завтрак, а обедаете небольшим сендвичем? Зато вечером перед сном способны съесть целую сковороду картошки? Все это вредит вашей фигуре. Лучше стараться разделить прием пищи на 3 части. Между ними организуйте 2 перекуса, в течение которых скушайте яблоко, орехи или низкокалорийные хлебцы.

Вам также понравится — Покушай, пожалуйста: как голодание приводит к лишнему весу

4. Проблемы и стрессы на работе заставляют ваше тело накапливать жир. Стараетесь заесть проблемы сладеньким? Научитесь правильно расслабляться! Медитация, йога или теплая ванна могут стать вашими лучшими помощниками

5. Вы не концентрируетесь на еде. Не можете почувствовать насыщение во время еды? Отложите в сторону смартфон, планшет и выключите телевизор. Из-за увлечения другим занятием человек не замечает вкуса еды. Поэтому вы едите много, но все равно не чувствуете насыщения.

 

6. Вы плохо спите. Доказано, что недосыпание вынуждает наше тело накапливать углеводы. Старайтесь спать не менее 8 часов в день

Старайтесь питаться правильно и уделять внимание полноценному отдыху.