Анита Луценко: 7 секретов, которые помогут наконец-то похудеть

300

Известный тренер Анита Луценко поделилась собственными правилами, которые помогут избавиться от лишних килограмм раз и навсегда!

1.

Утром выпей теплой  воды (1-2 стакана) и идти в туалет, даже если не хочется. Можешь просто посидеть. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину.

2.

Приучи себя кушать только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время если начнешь регулярно питаться.

3.

Не вкидывай в себя еду, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости!

Вам также понравится — Как избавиться от жира на животе: 8 эффективных способа

4.

Вечером не ешь твердый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, потому что организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и еда просто на 100 % пойдет в “запас”! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно. А если нет, то хватит есть.

5.

Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита на следующий день.

6.

В течении дня пей теплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) – это причина лишнего веса!

7.

Каждый день, независимо от всех планов, позанимайся хоть 30 секунд. Повращай плечами или пройдись пешком дольше чем 30 мин.