Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

467

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.

Упражнения:

Вдох — живот округляем.
Выдох — живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Вам также понравится — 15 эффективных упражнений, для которых не нужен спортзал

Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.