Скраб из овсянки для кишечника — минус 11 кг

195

Скраб для кишечника из овсянки «Минус 11 кг» — рецепт очень вкусного и полезного завтрака из овсянки. Такой скраб для похудения включают в меню практически все диетологи. Готовить его лучше вечером – к утру овсяные хлопья хорошо пропитаются влагой.

Скраб – ваш первый завтрак на диете. Если вы придерживаетесь строго режима дня, то время первого приёма пищи примерно через час после пробуждения. После завтрака нужно подождать 1 час, и только потом пить травяной настой или чай.

На приготовление понадобится 10 минут, ингредиенты указаны из расчета на 1 порцию.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные – 5 ст.л.;
  • молоко обезжиренное – 5 ст.л.;
  • мёд – 10 г; курага – 5 шт.;
  • орех грецкий – 1 шт.;
  • клюква сушеная – 1 ст.л.;
  • кунжут – 1 ч.л.;
  • льняное семя – 1 ч.л.
  • молотая корица по вкусу.

Как приготовить вкусный и полезный завтрак – скраб «Минус 11 кг»

Берём банку с крышкой на клипсе вместимостью 350-400 мл. Насыпаем в банку овсяные хлопья быстрого приготовления (геркулес).

Далее наливаем холодное обезжиренное молоко. Если молоко вам не подходит, замените его нежирный йогуртом или кефиром.

Вам также понравится — Почистила кишечник и похудела на 11 кг за месяц — СУПЕР скраб для кишечника!

Далее добавляем мёд. На одну порцию достаточно двух чайных ложек или одной десертной.

Курагу, сушеную клюкву и очищенный грецкий орех кладём в миску с кипятком, оставляем на несколько минут, затем откидываем на сито, тщательно промываем. Добавляем орехи и сухофрукты в банку.

Насыпаем семена льна и белый кунжут к остальным ингредиентам. Добавляем по вкусу щепотку корицы.

Тщательно перемешиваем, чтобы мёд смешался с остальными ингредиентами и не оставался лежать комком.

Закрываем баночку плотно, убираем в холодильник на ночь. На следующий день скраб готов. Это блюдо можно готовить ежедневно, но не чаще одного раза в день. В одночасье 11 килограмм с талии не исчезнет, но если совместить диету с активным и здоровым образом жизни, то всё получится.

Попробуйте разные добавки – орехи, сухофрукты, другие сорта мёда, различные молочные и кисломолочные продукты. Этот рецепт – основа, можно приготовить подобным образом множество вкусных и полезных блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес.