5 причин, почему не удаётся похудеть даже на диете или в спортзале

366

Проблемы с избыточным весом есть практически каждого пятого жителя нашей страны. Некоторые безуспешно пытаются избавиться от лишних килограммов, но вес стоит на месте.

Что эти люди делают неправильно? Почему им не помогают диеты и тренировки в спортивном зале?

1. Первая причина – маленький промежуток времени.

Худеющие озабоченно ждут результатов буквально с первых дней, и разочаровываются, не увидев изменений. Знайте, ежедневные взвешивания – пустая трата времени. Ваш вес в течение дня колеблется в пределах плюс/минус 1 кг.

Отслеживать похудение лучше по измерениям окружностей, но и их не стоит перемерять каждый день. Хотите порадоваться? Делайте замеры и контрольное взвешивание каждые две недели. Тогда вы точно увидите, есть ли сдвиги.

2. Виной тому, что вес стоит на месте, может быть неправильно подобранная диета.

Замените ее на обычное питание, просто – правильное. Основы ПП – это грамотный подход к полноценному питанию.

Если не разбираетесь в теме самостоятельно, найдите диетолога, который составит для вас индивидуальную программу питания, с учетом ваших потребностей в калориях и образом жизни.

3. Банально, но факт: вес может стоять на месте из-за стресса.

В момент психологического напряжения наш организм включает защитную реакцию на раздражители. В этом случае, чтобы похудеть, достаточно просто устранить причину беспокойства, чтобы организм наконец «ослабил хватку» и отпустил ненужные килограммы.

Вам также понравится — Новая 5-ступенчатая диета. Соблюдай её всего 5 дней и радуйся результату

4. Даже регулярные занятия в спортзале не гарантируют похудения, если заедать каждый поход доброй порцией пиццы с сладкой колой.

Чтобы запустить процесс похудения, организм должен расходовать чуть больше килокалорий, чем он привык получать. Современные финтес-тренеры помогают составлять и корректировать комплекс тренировок, с учетом питания и физических возможностей.

5. Вы не худеете, потому что вам этого и не надо.

Мышцы тяжелее подкожного жира, поэтому нарастание мышечной массы сопровождается с изменением веса «в плюс». Судя по показаниям весов, вы не худеете. Изменения обычно заметны при взгляде в зеркало.

Если и зеркало упорно молчит, возможно, вам нужна «сушка» организма, чтобы мышечный рельеф прорисовался во всей красе. Доверьте контроль над вашей «сушкой» специалистам. Они знают грамотный подход к этапам формирования мышечного скелета.