90-60-90: советы от Аниты Луценко, как сделать талию тонкой

90-60-90: советы от Аниты Луценко, как сделать талию тонкой

107

Талия – одна из самых сексуальных частей женского тела. Признаюсь честно, меня умиляют фотографии девушек с тонкой или как говорят «осиной» талией. Это всегда выглядит красиво, миниатюрно и женственно.

Дело не в модельных стандартах 90-60-90, а в эстетической красоте, которой восхищаются мужчины. Группа американских исследователей изучила описания женщин в британской литературе XVI-XVIII веков и пришла к выводу, что единственной чертой, заставлявшей учащенно биться сердца писателей, была стройная талия.

А в современности не только мужские, но и женские взгляды ловят на себе именитые топ-модели всего мира. Давайте вспомним красотку Мэрилин Монро и знаменитый образ куклы Барби…Каждая хотела бы себе такую талию. Так  что же делать, когда ее нет? [sociallocker id=4548]

Всем нам известны стандартные типы женской фигуры – песочные часы, яблоко, груша, перевернутый треугольник, прямоугольник.

Если талии нет – то, по моим меркам, ты по типу фигуры банан! Тебе нужно действовать в 3-х направлениях:

  1. Предпочтение отдавай тренировкам спины. Таким образом, она станет шире и появится талия.
  2. Округляй попу, тогда талия выделится ещё больше, и фигура станет больше похожа на песочные часы.
  3. Растягивай боковые мышцы и тренируй косые – это создаст красивые вертикальные полочки на животе по бокам. Тебе помогут разнообразные вращения, наклоны, скручивания. Не забывай стоять в планке.

Почему пропадает талия?

Тонкая талия еще с давних времен считалась символом женской красоты и изящности. Молодые девушки носили утягивающие корсеты, что бы добиться максимального эффекта. Хорошо, что такой предмет гардероба сейчас не в моде, ведь есть более приятные и эффективные способы работы над собственной талией. Итак, вид и объем талии зависит от питания и физической нагрузки на мышцы. Но об упражнениях поговорим позже.

В первую очередь, талия пропадает при лишнем в еде! Исключи из своего рациона такие продукты, как:

  • сахар
    Я всегда говорю, что сахар – это яд, который действует незамедлительно. Много сахара – это много свободных радикалов, а они убивают наш организм изнутри. Сахар для своего усвоения вытягивает кальций из костей, витамин B, который отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей. Впоследствии кожа становиться дряблой, появляются прыщи и морщины.
  • белый хлеб
    Так как, белый хлеб, булочки, бублики – способствуют стремительному набору веса, в них нет ничего полезного, только пустые ккал. Советую вам заменить белый хлеб на цельнозерновой (бездрождевой). Он очень полезен, ведь содержит клетчатку, витамины группы В и витамин Е, минералы, сложные углеводы и другие элементы, которые необходимы нашему организму для здоровья, правильного функционирования, хорошего настроения и правильной работы гормонов.
  • сладкие напитки
    Настоятельно рекомендую коктейли, фрэши, газировки, соки убрать из рациона. Пить необходимо воду или чай, кофе. Если мы начинаем пить соки, сладкую газированную воду, коктейли, компотики – мы получаем калории. Поэтому если перестанешь пить калории, а будешь их только есть – гораздо быстрее похудеешь. Выпиваем мы за пару секунд, а для того, что бы что- то скушать, нам нужно потратить гораздо больше времени.
  • алкоголь
    Как правило, алкоголь не рекомендую потому, что от алкоголя сильно возбуждается аппетит. Если ты пьешь пивасик, то тебе захочется каких-нибудь сухариков, рыбки. Если ты пьешь вино, то тебе захочется съесть чего-то по больше. Если ты пьешь водку, то без закусончика тоже никак. Что касается алкогольных коктейлей. Коктейли всегда делаются с гринодином, который очень-очень сладкий. То есть, ты пьешь практически один сахар. Тоже самое могу сказать о всяких ликерах, которые сочетают в себе сахар и жир.

Если талия начала пропадать –  прими меры: исключи все 4 пункта и верни её! [/sociallocker]

Источник

Это тоже может вам понравиться:

Яндекс.Метрика