Диета для женщин после 30
Эта диета для женщин после 30 рассчитана на 2 недели. Она составлена таким образом, чтобы было достаточное количество витаминов и минералов.
Красивая и подтянутая фигура – мечта каждой женщины. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье. А также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются, особенно после 30 лет.
Примерное дневное меню
Завтрак
- кусок хлеба
- 125 г творога
- овощной салат
- чай или кофе без сахара
Второй завтрак
- 1-2 фрукта
- зеленые овощи (сладкий перец, огурцы)
Обед
- Нежирный овощной суп, окрошка или свекольник.
- Индюшатина или постная говядина.
- На гарнир 3 ст. ложки зеленого горошка и овощной салат.
- Печень, приготовленная без жира (допускается раз в 2 недели).
Рекомендуем: Супы для правильного питания
Полдник
- 1-2 фрукта,
- стакан несладкого йогурта
Ужин
- 1-2 куска черного хлеба
- овощной салат, заправленный 1 ч. л. растительного масла,
- творог
Самое главное при соблюдении этой диеты:
- Пейте не менее 10 стаканов воды в сутки. Пей воду и худей! Когда нужно пить воду и в каком количестве.
- Зеленые овощи можно есть без ограничений. Фрукты ограничьте 4 порциями в день (1 порция = 1 средний фрукт, 2 маленьких или половина банана).
Вам может понравиться:
Овсяная диета: как похудеть, рекомендации и рецепты
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Грамотное похудение без вреда для здоровья. Диета без диеты: 15 правил аюрведы для идеального тела!
