Шведская диета. Как похудеть от 4 до 7 кг за одну неделю?
Без стресса, вызванного чувством голода, без риска заработать хронические заболевания, без необходимости приема комплекса витаминов (которые повышают аппетит). Такие обещания дает шведская диета. А также предполагает долгосрочный результат.
Шведские диетология разработали краткий, но эффективный курс избавления от лишних килограммов. Они считают, что за счет замены жирных и мучных продуктов белковыми, организм сам очищается от шлаков и избавляется от лишних килограммов.
Диета сбалансирована, предполагает простые и полезные продукты, среди которых молоко, гречка, яйца, мясо, фрукты и овощи. Даже картофель не оказался в списке запрещенных продуктов. Единственно, забыть придется о сладостях.
Шведская диета
Приблизительное меню
Овощи можно заменять другими, как и остальные продукты, но не желательно превышать калорийность.
Понедельник
На завтрак сварите гречку на воде, готовая порция должна быть 150-200 г. Запейте стаканом обезжиренного молока.
На обед сделайте салат из помидора и болгарского перца с луком (всего 200-300 г). Вдобавок 100 г твердого сыра и стакан молока.
На ужин отвариваем 1 небольшую свеклу и 1 картофелину. Свекла пойдет на салат со сметаной низкой жирности. Картофель в придачу. Можно добавить кусочек ржаного хлеба.
Вторник
Завтрак точно такой же, как и в предыдущий день.
На обед готовим рыбу на пару (100 г), варим 2 картофелины, делаем салат из огурцов и зелени (150 г).
На ужин – белокочанная капуста в виде салата: добавьте зеленого лука, покрошите 2 яйца, сваренных вкрутую, и растительного масла. Завершите ужин чашкой молока.
Берем на заметку! 15 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ СЕБЕ ЛУЧШЕ НЕ ОТКАЗЫВАТЬ
Среда
На завтрак — бутерброд: кусочек хлеба и 60 г сыра. Запиваем молоком (250г).
На обед готовим курицу. Можно пожарить, только очистите от кожицы и жира. Добавляем любой свежий салатик, запиваем стаканом яблочного сока.
Ужин – такой же, как и во вторник.
Четверг
На завтрак можно съесть 2 большие гренки и выпить яблочный фреш.
На обед варим гречку на воде (100 г), к ней добавляем 100 г отварного нежирного мяса. На десерт – 200 г любых фруктов.
На ужин готовим салат из помидоров и лука с маслом (грамм 250), отвариваем рис на воде (еще 100 г). Снова — стакан молока.
Диета 5 столовых ложек — это один из самых простых способ похудеть
Пятница
Утром — средний апельсин и 100 г йогурта без сахара.
Днем отвариваем 2-3 небольшие картофелины и дополняем мясной котлетой. Чай без сахара.
На ужин – любимые фрукты, 150 г клубники и стакан яблочного фреша.
Суббота
На завтрак – повторяем меню понедельника.
На обед – отварной картофель (примерно 100г), мясо постное (100г), апельсин и яблоко.
На ужин приготовьте овощной салат и отварной рис (100 г).
Воскресенье
Завтрак – меню субботы.
На обед – 100 г отварного картофеля, стакан апельсинового сока. На десерт 2 фрукта (например: апельсин и яблоко).
На ужин – мясная отбивная (150 г), салат из овощей, кусочек ржаного хлеба, стакан яблочного фреша.
Также интересно: Как сбросить 7 кг за две недели: бразильская диета
