Как сделать плоский живот и тонкую талию

Чтобы обрести плоский живот, не обязательно качать пресс с утра до ночи. Достаточно соблюдать некоторые правила и подобрать правильную, эффективную тренировку. Избавьтесь от ненавистного жира на животе и талии благодаря нашим советам!

Чтобы обрести плоский живот, не обязательно качать пресс с утра до ночи. Достаточно соблюдать некоторые правила и подобрать правильную, эффективную тренировку. Избавьтесь от ненавистного жира на животе и талии благодаря нашим советам!

4 секрета для плоского живота

1. Держите осанку

Держите спину ровно, когда сидите или стоите. Когда ваш позвоночник выпрямлен, ваш живот тренируется втягиваться. Поставьте себе на телефон напоминания, чтобы выпрямляться.

2. Ешьте осознанно

Мало того, что нужно включить в рацион жиросжигающие продукты, неплохо было бы превратить прием пищи в своеобразный ритуал. Ешьте только за кухонным столом, при этом не смотрите в телефон, компьютер и телевизор. Пережевывайте пищу не меньше 10 раз, твердую пищу еще больше.

3. Добавьте кардиотренировки

Кроме тренировок, нужно добавить кардиоупражнения. 3 раза в неделю выходите на пробежку, устраивайте длительные прогулки в быстром темпе или идите в спортзал и занимайтесь на орбитреке. Выберите занятие по душе.

4. Берите планку

Чтобы закрепить результат, советуем включить планку в режим дня и делать ее каждое утро. Благодаря этому упражнению вы укрепите мышцы корпуса, брюшную стенку, спинку и подтянете живот.

Тренировка для плоского живота

Для тренировки вам понадобятся сильная мотивация, немного свободного места и 10 минут в день, чтобы получить тело, о котором вы мечтаете.

Вам также понравится — Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

ЭТО ИНТЕРЕСНО