Эта формула поможет определить ваш идеальный вес для текущего возраста

200

Вот сколько вы должны весить в зависимости от вашего пола ивозраста:

Идеальный вес — понятие относительное. Он зависит от многих факторов: типа фигуры, роста, конституции, образа жизни и, конечно, возраста. Можно не обладать параметрами 90–60-90, но выглядеть прекрасно, а можно жить с соответствующей стандартам фигурой и при этом чувствовать себя “гадким утенком”.

Вам также понравится — Лишний вес: 6 упражнений, ускоряющих метаболизм

Для женщин

(50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4) * 0,9

К примеру, вам 21 год, и ваш рост — 165 см. Подставленные значения будут выглядеть следующим образом: (50 + 0,75*15 + 0,25) * 0,9 = 55,35 кг.

Идеальный вес: 55 кг

Для мужчин

(50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4)

После того, как вы это сделали, важно посмотреть на себя в зеркало и определить, к какому из трех типов телосложения вы относитесь: астеник, атлетик или пикник. Как правило, худощавые люди весят меньше, а средняя и крупная кость автоматически увеличивают цифру нормального веса.