Питание Рецепты

7 запеканок, которые станут идеальным ужином

nbd
Автор Анна

1. Запеканка из творога с зеленью: 15 г белка!

На 100 г: 110 ккал, белки — 15 г, жиры — 5 г, углеводы — 2 г.

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 500 г
• Яйцо -2 шт
• Лук порей — 80 г (или зеленый лук)
• Зелень — по вкусу
• Чеснок — 7 г
• Сыр — 80 г ( у нас российский)
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Сыр натираем на крупной терке. Отделяем белки от желтков.
Зелень моем, даем обсохнуть и рубим.Чеснок также мелко крошим.
Смешиваем творог, сыр, зелень, яйцо (желтки) чеснок, соль и перец.
Затем взбиваем белки в крепкую пену, аккуратно добавляем к творогу с зеленью, перемешивая снизу вверх.
В антипригарную форму или формочки для кексов (можно смазать, можно застелить бумагой для выпечки) выкладываем тесто. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, готовим до золотистой корочки. Все готово.

Приятного аппетита!

2. Овощная запеканка: витаминный гарнир!

На 100 г: 88 ккал, белки — 6 г, жиры — 6 г, углеводы — 3 г.

Ингредиенты (на 2 порции):

• Кабачок цуккини — 1 шт
• Шампиньоны — 100 г
• Помидоры черри — 8 шт
• Сыр —100 г (у нас российский)
• Кунжут — 1 ст. л.
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление: 

Источник

О сайте

Добро пожаловать, друзья! На нашем портале мы собираем все самое интересное и полезное со всей сети. Наша цель - чтобы каждый смог найти здесь для себя именно то, что его интересует и увлекает.

Здоровье, правильное питание, похудение, фитнес, народная медицина, красота, стиль и мода, уход за собой, психология и отношения, лайфхаки, различные интересные истории и статьи, видео, кулинарные рецепты, фитнес-рецепты, тесты - это лишь маленькая толика того, что мы хотим вам предложить.

Надеюсь, мы подружимся :) Приятного времяпрепровождения!