Бутербродная паста из тунца

259

Очень вкусный белковый перекус! На 100 г такой пасты целых 16 г белка!? А баночку консервированного тунца всегда удобно хранить дома на экстерный случай ?

Ингредиенты на 2 порции:

● Тунец консервированный в собственном соку 1 банка
● Йогурт натуральный 3 столовые ложки
● Дижонская горчица 1 столовая ложка
● Соль, стевия по вкусу
● Перец черный молотый по вкусу

Приготовление: [sociallocker id=948]

1. Смешать йогурт, горчицу, стевию.
2. Тунец вынуть из рассола, размять вилкой. Если он слишком сухой, добавить чуть-чуть рассола.
3. Добавить к тунцу заправку, посолить и поперчить по вкусу.
4. Выложить пасту в банку с плотной крышкой и хранить в холодильнике. Перед едой намазать на зерновой хлеб. Можно посыпать каперсами или измельченными оливками.

Приятного аппетита!

[/sociallocker]

Источник

Загрузка...