Что есть после 18:00 для красивой фигуры и здорового тела! 

431

Список полезных продуктов для идеального ужина[sociallocker id=948]

? Свежие, тушеные, запеченные или вареные овощи (иногда можно и жареные):
Кабачок, капуста белокочанная, капуста брокколи, капуста брюссельская, капуста краснокочанная, капуста цветная, огурец, патиссон, перец болгарский, редис, салат, свекла, спаржа, томат, фасоль, баклажан, пекинская капуста, шпинат.

? Яйца
По аминокислотному составу белок куриных яиц – один из самых сбалансированных. Вечером отдайте предпочтение яйцам, сваренным всмятку – они перевариваются быстрее, чем глазунья. Если вы худеете, приготовьте себе белковый омлет.

? Творог
Выбирая творог, отдайте предпочтение маложирному продукту – жирность не более 5%.

? Морепродукты
На ужин лучше съесть порцию осьминогов, гребешков или мидий. От креветок и кальмаров лучше отказаться – в этих продуктах достаточно много холестерина.

? Нежирные сорта рыбы
К таковым относятся минтай, камбала, треска, щука, судак. Рыба переваривается и усваивается гораздо быстрее, чем мясо – в течение 2-3 часов.

? Белое мясо курицы и индейки
Отличается невысоким содержанием жира (в частности холестерина) и быстро усваивается.

? Овощная икра
Кабачковая, баклажанная, из грибов и овощей — отличный сытный, полезный и вкусный вариант гарнира.

? Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и послеобеденного перекуса. Среди фруктов и ягод для вечернего перекуса лучше выбирать горсть малины или вишен, или грейпфрут.

? В качестве позднего перекуса подойдут: стакан кефира, грейпфрут, творог, вареные овощи.

? Продукты, которые НЕ СТОИТ есть на ужин:
Белый рис, картофель, выпечка, хлебобулочные изделия, шоколад, копчености и колбасы, жирное жареное мясо, фастфуд (но это и само собой разумеется),вредная пища типа вермишели быстрого приготовления, чипсов, сухариков, соленых орешков и прочего.[/sociallocker]

Это тоже может вам понравиться: