Десерты, которые можно всем: 5 рецептов для стройных любительниц сладкого!

452

1. Яблочно-творожное суфле за 5 минут

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный (мягкий) — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Яблоко — 0,5 шт
• Изюм — 50 г
• Корица — по вкусу

Приготовление:

Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей.

Приятного аппетита!

2. Овсяно-шоколадный пирог с ягодами

Достаточно бюджетный, но такой вкусный и полезный десерт! Получить такую вкуснятину, да еще и с пользой для фигуры вы не сможете ни в одном магазине, кафе и даже ресторане!??

Ингредиенты:

• кефир обезжиренный 200 мл
• ягоды (у нас вишня) 200 г
• овсяные хлопья молотые 150 г
• 2 яйца
• стевия, разрыхлитель
• какао 20 г

Приготовление: [sociallocker id=950]

Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!

3. Тирамису-лайт

Ингредиенты:

Крем:

Мягкий творог обезжиренный — 360 г
Йогурт — 250 г

Корж:

Овсянка (геркулес), измельчить — 1/2 стакана
Какао — 1 ст. л.
Яйцо, взбить — 1 шт.
Корица — 1 ч. л.
Чернослив, нарезать — 3 шт.
Кепкий свежесваренный кофе — 1/2 стакана

Приготовление:

— Смешать все ингредиенты для коржа, выложить его тонким слоем на противень, застеленный фольгой и отправить в духовку 200 С на 20-30 минут до готовности.
— Для крем взбить творог и йогурт блендером.
— Пропитать кусочки коржа кофе.
— Выложить слоями коржи и крем. По желанию можно добавить подсластитель, но без него и так вкусно.

4. Овсяно-банановое печенье: всего 3 ингредиента!

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 1 ст
• Банан — 2 шт
• Грецкие орехи (измельченные) — 80 г

Приготовление:

Для этого печенья нам нужны всего 3 ингредиента: измельченные орехи, пюре банана и овсянка. Все это пробить в блендере с насадкой нож. К тесту выложить орехи, перемешать. Придать печенью форму шара, немного расплющить, выложить на противень застеленный пергаментом. Выпекать печенье в предварительно разогретой до 180°С духовке в течение ~10-12 минут.

Приятного аппетита!

5. Диетическая шарлотка на скорую руку

яйца — 2 шт
яблоко — 70г (половинка маленького)
овсяные хлопья — 30г

Все смешать, дать настояться 10 минут и на раскаленную сковородку под крышку) ооочень вкусно ?[/sociallocker]

Источник

Загрузка...