БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С КУРОЧКОЙ. Супер-ужин для стройной фигуры!

177

Потрясающе вкусное, легкое, полезное и питательное блюдо! Подходит и для обеда, и для ужина!

При замечательных насыщающих свойствах- калорийность всего 85 ккал, а белок- целых 13 г

Жиры- 2, углеводы- 3

Ингредиенты:[sociallocker id=948]

• 1 яйцо
• 2 белка
• Куриный фарш 300 г*
• Лук 1 шт.
• Клетчатка 30 г
• Специи, зелень
• Натуральный йогурт 100 г

*лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок

Приготовление:

Добавляем в фарш специи и мелко порубленный лук.
Лепим колбаску и в духовку ее минут на 10.
В это время делаем яичные блины (яйцо, белок, клетчатка)
Достаем колбаску, заворачиваем в блин и и отправляем в горячую, но выключенную духовку, чтоб подрумянилось.
Подавать с соусом из натурального йогурта и зелени.

Приятного аппетита![/sociallocker]

Загрузка...