5 идеальных салатов, которые утолят голод и подарят стройность!

733

Не отказывайте себе в удовольствии питаться вкусно! С нашими салатиками это легко и просто!

1. Лёгкий куриный салат

Ингредиенты:

• Куриная грудка 200 г

• Яйцо 1 шт.

• Йогурт натуральный 120 г

• Виноград (без косточек) 150 г

• Апельсины 200 г

• Яблоки (сладкие) 150 г

• Сок лимона 10 мл

• Перец чёрный (молотый), стевия, соль — по вкусу

Приготовление:

Яйцо сварить вкрутую, остудить, очистить и измельчить. Куриное мясо отварить и нарезать небольшими кусочками. Виноград помыть и разрезать каждую ягоду пополам. Апельсины очистить от кожуры и внутренних перегородок и нарезать мякоть небольшими кусочками.

Яблоки очистить от кожицы и сердцевины и измельчить.

Для приготовления заправки йогурт соединить с лимонным соком, добавить стевию, соль, перец и перемешать.

Выложить в салатник мясо курицы, яйцо, яблоки, виноград и апельсины, полить заправкой и можно подавать на стол

2. Лёгкий и сытный морковный салатик

Ингредиенты:

• Яйца вареные 5-6 штук

• Морковь 4-5 штук (среднего размера)

• Чеснок 2-3 зубчиков

• Натуральный йогурт 1-2 ст. ложек

• Соль

Приготовление:

Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.

Зубчики чеснока очищаем и измельчаем прессом.

Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!

Приятного аппетита!

3. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!

Ингредиенты:

• Яблоко 1 шт.

• Кукуруза консервированная 100 г

• Капуста 0,5 маленького качана

• Лимонный сок по вкусу

• Соль по вкусу

• Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.

2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.

3. Нашинковать капусту.

4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.

5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.

6. Выложить в салатницу и подавать.

Приятного аппетита!

Вам также понравится: 9 ВКУСНЕЙШИХ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ САЛАТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

4. Лёгкий куриный салат с кефирной заправкой

Всего 65 калорий для салата с курицей — это так мало, что просто хочется плакать от счастья! И скорее бежать готовить его себе на ужин!??

Ингредиенты:

• Куриное филе 300 г

• Огурцы 150 г

• Консервированный горошек 150 г (1⁄2 банки)

• Кефир обезжиренный 150 г

• Укроп пучок

• Соль по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.

2. Огурцы порезать средними кубиками.

3. Укроп мелко порезать.

4. Куриное филе порезать средними кубиками.

5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.

6. Добавить кефир, посолить, перемешать.

5. Оливье с куриной грудкой и яйцом-пашот

Потрясающе вкусный салат, с добавлением яичка-пашот это что-то невероятное вкусное и новое! Обязательно попробуйте!

Ингредиенты:

• Куриное филе отварное — 100 г

• Морковь — 35 г

• Огурец — 25 г

• Огурец соленый — 25 г

• Лук зеленый — 5 г

• Яйца — 1 шт

• Зеленый горошек — 30 г

• Йогурт натуральный — 45 г

• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Отварить морковь и куриное филе. Свежемороженый зеленый горошек опустить в кипяток на пару минут. Порезать кубиком морковь. Свежий огурец очистить и тоже порезать кубиком. Соленый огурец порезать кубиком. Куриную грудку нарезать кубиком. Мелко порубить зеленый лук. Соединить грудку и овощи (кроме лука) в миске, добавить бланшированный зеленый горошек и натуральный йогурт. Перемешать. Сварить яйцо-пашот: для лучшего свертывания белка добавить в кипящую воду пару капель столового уксуса, размешать, сделать воронку, мешать около минуты. Затем влить в нее яйцо и варить 3 минуты. Готовое яйцо-пашот аккуратно достать шумовкой и выложить на тарелку. Слегка надрезать яйцо, чтобы желток вытек. Посыпать зеленым луком.

Приятного аппетита!

Загрузка...