Супер-полезные чипсы из овощей
Чипсы из овощей
Сидя у телевизора за просмотром фильма или интересной телепередачи, всегда приятно полакомиться хрустящими чипсами. Однако эта закуска относится к числу фаст-фуда, который не рекомендуется употреблять в пищу. Но если чипсы из овощей приготовить в домашних условиях без масла и химических добавок, то их можно есть в неограниченном количестве, не опасаясь за фигуру...
Салат на каждый день
Салат на каждый день
Такой салат можно готовить почти каждый день. Потребуются обычные овощи и немного времени. Салат на каждый день отлично подойдет для похудения и очищения организма.
Ингредиенты: Капуста – 500 грамм
Морковь сырая – 1 средняя
Свекла сырая – 1 небольшая
Луковица – 1 небольшая
Чеснок – 2 зубчика
Соль – щепотка
Сахар –...
ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛИНЧИКИ НА КЕФИРЕ С ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ
Для приготовления диетических блинчиков на кефире вам понадобится: Ингредиенты:
кефир 1% - 1 стакан
яйцо - 1 шт
мука льняная - 4 ст. л.
сода - 2 г на 100грамм - 113.46 ккал
Б/Ж/У - 12.28/4.75/4.63 Приготовление:
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в...
5 рецептов для позднего ужина с калорийностью менее 100 ккал
Правильный ужин - это когда сытно, полезно, вкусно и при всём при этом низкокалорийно. Чтобы отправляться спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд: 1. Филе, запеченное в молоке на ужин Сочная курочка и нежная курочка - все дело в соусе! Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Молоко 1% - 1 ст • Чеснок...
Творожный пирог: всего 63 ккал!
Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 600 г
• Овсяные отруби - 150 г
• Белки - 3 шт
• Вода - 8 ст. л
• Подсластитель - по вкусу Приготовление: Для начала необходимо приготовить муку, которая собственно и будет скреплять наш пирог. Для этого возьмем овсяные отруби и перемелем их в муку при помощи кофемолки. Воду и 2 яичных белка соединяем...
Куриный паштет для стройнеющих
Куриный паштет для стройнеющих
Хочется, так хочется иногда хочется чего-то сытного, но в тоже время не слишком калорийного... Куриный паштет для стройнеющих как раз подходит под эту категорию. Безумно вкусно, а готовится очень просто и быстро! Паштеты неизменно пользуются популярностью и являются отличной закуской. Вкус куриного паштета из грудки получается очень нежный, а специи придают пикантность.
Ингредиенты: ...
ДИЕТИЧЕСКИЕ СЫРНИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ В ДУХОВКЕ
СЫРНИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Сырники с черносливом из творога будут сочными, ароматными и полезными, благодаря богатому содержанию белка, клетчатки и витаминов. Для тех, кто любит вкусно поесть, но при этом худеть. Итого на 100 грамм 118 ккал
Б/Ж/У 12 / 1.7 / 14.6 Ингредиенты: 250 гр плотного творога
1 яйцо
10 шт чернослива без косточки
20 гр клетчатки или отрубей...
ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Абсолютно идеальное лакомство во всех смыслах: вкусное, нежное, легкое, совершенно без муки, низкокалорийное- всего 108 ккал! Наслаждайтесь, друзья мои! :) Ингредиенты: • Отруби овсяные - 100 г
• Кефир 1% - 100 мл
• Сода - 1/2 ч. л
• Яйцо - 2 шт
• Какао - 1 ч. л
• Подсластитель - по вкусу Для крема: • Натуральный йогурт - 250...
РАФАЭЛЛО ИЗ ТВОРОГА- любимые конфетки, от которых худеют :)
Любимые конфетки в диетическом исполнении, без вреда фигуре! Ингредиенты: • Творог обежиренный - 200 г
• Кокосовая стружка - 200 г
• Миндаль - 50 г
• Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1...
10 ВКУСНЕЙШИХ ОСВЕЖАЮЩИХ СУПОВ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ
Супы для стройнеющих
10 великолепных, необыкновенно вкусных супов для жаркого лета. Наслаждайтесь вкусом и обилием витаминчиков! Наступает теплая летняя пора – пора холодных супов. В жаркую погоду холодные супы являются незаменимым освежающим блюдом! В разных странах существуют традиционные рецепты холодных супов, приготавливаемых из овощей, мясных продуктов и рыбы на хлебном квасе, овощных отварах, кислом молоке и молочной...
Cалаты с кальмарами — 6 вкусных и питательных идей
Cалаты с кальмарами
Кальмары - прекрасный источник белка, который позволит вам прекраснейшим образом обогатить и разнообразить ваше меню. А это очень важно, особенно если вы худеете или просто стараетесь держать форму. Cалаты с кальмарами любят почти все, поэтому мы собрали для вас 6 быстрых рецептов. Мы хотим предложить схему наиболее удачных салатных сочетаний кальмаров с прочими...
5 идеальных салатов, которые утолят голод и подарят стройность
Не отказывайте себе в удовольствии питаться вкусно! С нашими салатиками это легко и просто!
1. Лёгкий куриный салат Ингредиенты: • Куриная грудка 200 г • Яйцо 1 шт. • Йогурт натуральный 120 г • Виноград (без косточек) 150 г • Апельсины 200 г • Яблоки (сладкие) 150 г • Сок лимона 10 мл • Перец чёрный (молотый), стевия, соль - по вкусу Приготовление: Яйцо сварить вкрутую,...
Творожный сыр за 20 минут- идеально для правильного перекуса!
Что ни говорите, а приятно вкусно питаться, но при этом худеть :) Предлагаем вам рецепт нежнейшего творожного сыра, который отличается не только великолепными вкусовыми качествами, а еще и поддержит вас в деле правильного, "стройного" питания. Ингредиенты: • Молоко 1% - 1 литр
• Кефир 1% - 1 литр
• Лимонный сок - 1/2 ч. л
• Яйцо — 1...
Такого вкусного лакомства вы ещё не пробовали! Удивительный рецепт диетического клубничного мороженого.
Что может быть лучше вкусного мороженого в летний день? Создатель авторской методики потери веса «Я худею или Худые и Сытые» Мария Евтешина предлагает всем девушкам попробовать удивительное лакомство – диетическое клубничное мороженое. Это мороженое не принесет вреда вашей фигуре – его можно есть в любое время. Все что вам потребуется для приготовления диетического клубничного мороженого –...
САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ «НАСЛАЖДЕНИЕ»
Салат этот невероятно вкусный, полезный и легкий в исполнении. Так что, наслаждайтесь! :) Ингредиенты: Филе куриное - 400 г
Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
Помидоры - 4 шт
Яйца - 2 шт
Огурец - 1 шт
Перец сладкий - 2 шт
Йогурт натуральный - 200 г
Масло оливковое - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезать на не слишком...
10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке
Чтобы сбросить лишний вес, достаточно порой отказаться лишь от элементарных привычек, заменив их новыми. Вот несколько рекомендаций, которые достаточно быстро и без героических усилий помогут прийти в желаемую форму. Замороженные овощи вместо консервированных При консервации в овощи добавляют сахар и ненужные консерванты, они лишаются большей части витаминов. Замороженные же овощи, наоборот, сохраняют все полезные свойства и не содержат лишних добавок. Цукаты и орехи вместо пирожных Заменив пирожные и конфеты на фрукты,...
Легкий салат «Коул слоу» на ужин
Оригинальный, очень вкусный и легкий салатик в помощь стройнеющим.
на 100грамм - 48.84 ккал Б/Ж/У - 2.22/0.46/9 Ингредиенты: 1000 г капусты (бело- или красно-кочанной) 2 шт. средние моркови 1 банка кукурузы (консервированная) 1 пучок петрушки 100 г йогурта 1 ст.л. яблочного уксуса 3 ч.л. меда 0,5 ч.л. соли 1 ст.л. горчицы (дижонской) по желанию Перец черный (молотый) по желанию Приготовление: 1. Капусту мелко нашинковать. Размять руками. Морковь почистить...
5 диетических рецептов с брокколи, которые придутся вам по вкусу
О пользе брокколи для стройнеющего организма столько всего уже сказано и написано, что трудно уже добавить что-либо. Поэтому просто сохраняйте себе эти чудесные рецепты:)
1. Брокколи с чесноком
Это быстрый и вкусный гарнир, который можно приготовить из четырех ингредиентов буквально за несколько минут.
Ингредиенты:
2 ст. л. оливкового масла
4 выдавленных зубчика чеснока
300 грамм брокколи
½ стакана воды
Приготовление:
1. Налейте в...
Самое полезное банановое печенье за 15 минут! Польза и вкус в одном десерте
Ингредиенты: Бананы — 2 шт
Овсяные хлопья — 1 ст
Корица — по вкусу
Орехи, изюм — по вкусу Приготовление: Бананы разминаем вилкой, добавляем овсянку и перемешиваем. Добавляем орехи, изюм и корицу.
Запекаем при 180 градусах на пергаментной бумаге около 15 минут. https://www.youtube.com/watch?v=t-rnISzuTpw Приятного аппетита!
Курочка с черносливом для стройной фигурки
Курица, тушеная с черносливом
на 100грамм - 111.71 ккал Б/Ж/У - 11.82/3.59/7.65 Ингредиенты:
Куриное филе 500 г
Вода 250 мл
Чернослив без косточек 100 г
Морковь 1 штука
Петрушка рубленая 3 столовые ложки
Масло оливковое 30 гр
Мука пшеничная 2 чайные ложки
Соль по вкусу Приготовление: 1 Куриное филе нарежьте соломкой, морковь натрите на терке и обжарьте на оливковом масле 7-10 мин. 2 Чернослив нарежьте соломкой и добавьте...