Домой Питание Полезные продукты 6 вкусных продуктов, которые помогут преодолеть бессонницу

6 вкусных продуктов, которые помогут преодолеть бессонницу

208

Бессонница негативно влияет как на наше самочувствие, так и на внешний вид. Какие же продукты помогут преодолеть ее и обеспечить здоровый и крепкий сон?

Ромашковый чай

Он оказывает успокаивающее действие, а потому рекомендуется перед сном. Для усиления эффекта в напиток можно добавить чайную ложку меда или немного мяты.

Молочные продукты

День выдался трудным и ты хочешь расслабиться и отдохнуть? Тогда выпей перед сном стакан теплого молока с щепоткой корицы. И успокоит, и настроение приподнимет. [sociallocker id=950]

продукты от бессонницы

Бананы

В них содержится много магния — микроэлемента, который обладает расслабляющим эффектом и потому помогает быстрее заснуть. Идеальное сочетание на ночь — немного банана и обезжиренного йогурта.

Миндаль

Орешки миндаля также богаты магнием, а, значит, окажут на тебя успокаивающее действие.

продукты от бессонницы

Финики

Они содержат триптофан, который в нашем организме превращается в серотонин — так называемый гормон счастья, помогающий телу расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

Индейка

Очень полезный продукт для тех, кто хочет хорошо спать, так как тоже содержит триптофан. Плюс, по сравнению с другими видами мяса, отличается относительно низкой калорийностью. [/sociallocker]

Источник

Загрузка...