5 советов для быстрого избавления от стрессового жира

В большинстве случаев люди считают, что избыточный вес — это результат лишь несбалансированного рациона. В некоторых случаях так и есть, но неправильное питание единственный виновник набора избыточного веса.

В большинстве случаев люди считают, что избыточный вес — это результат лишь несбалансированного рациона. В некоторых случаях так и есть, но неправильное питание единственный виновник набора избыточного веса.

Кортизол — гормон, который вырабатывается во время стресса и регулирует распределение энергетических ресурсов в теле. Именно он выбирает, откуда организм будет брать энергию: из жиров, белков или углеродов.

Любой стресс запускает выброс гормона в кровь, и из-за него глюкоза тратится на борьбу со стрессом, а не откладывается в запас как обычно.

Часто повышенный уровень кортизола в организме приводит к жировым отложениям на животе. Отсюда и происходит название — стрессовый жир.

Кроме того, частое напряжение вызывает

• диабет
• бессонницу
• проблемы с щитовидной железой
• хандру
• болезни сердца и сосудов

Методы избавления от кортизолового живота

Не стоит расстраиваться, ведь существуют эффективные методы избавления от кортизолового жира. Следующий план, состоящий из 5 пунктов, поможет справиться с этой проблемой и забыть, что означает это понятие.

1. Активные тренировки

Максимально используйте все типы мышц, составив перед этим строгий план занятий. Во время физических нагрузок кровь разгоняется по организму и снижает негативное влияние кортизола. 20 минут пробежки три раза в день способны снизить уровень гормона в крови на 15%.

2. Ешьте медленно

Звучит несколько странно, но на самом деле в этом нет ничего необычного. В стрессовом состоянии человек склонен проглатывать пищу целиком, даже не прожевывая, и тем самым это искусственно увеличивает порцию. Кушайте медленно и чаще следите за отложениями жира на животе.

3. Ограничьте диеты

Диета, особенно экстремальная, не менее сильный стресс, чем, допустим, ссора с близкими. Она тоже побуждает выработку кортизола и возвращению сгоревшего жира. Подходите к этому с умом и делайте себе снисхождения: если хотите сладкого, то разрешите себе съесть кусочек лакомства.

4. Без кофе

Одна чашка кофе во время стресса не сделает ничего плохого, но если это войдет в привычку, тогда стрессовый жир будет долго красоваться на вашем животе.

5. Здоровый сон

Çäîðîâûé ñîí (healthy sleep) — 2 âàðèàíò — http://www.doctorate.ru/zdorovyj-son-2-variant/

Порой кажется, что сон способен вылечить все. Часто бывает трудно заснуть при стрессовых ситуациях, но здоровый сон необходим для успешной борьбы с ними. Помните, что лишний вес появляется благодаря совокупности факторов, а не из-за одного лишь переедания.

Вам также понравится — Удивительная потеря веса! Диета от кардиологов — потеряй 5 кг всего за 5 дней!

ЭТО ИНТЕРЕСНО