Все, что нужно знать о медитации и потере веса

629

В следующий раз, когда вы решите сесть на новую диету или пройти курс очищения организма, попробуйте более простой и, к тому же, бесплатный способ снижения веса – медитацию. В результате вы не просто сбросите пару лишних килограмм, но и приведете в порядок свои нервы.

Что такое медитация?

Медитация подразумевает собой ежедневную практику очищения разума с целью возвращения ясности ума и достижения внутреннего спокойствия. Для получения результата достаточно упражняться в течение 5 минут в день, однако эксперты советуют медитировать около 20 минут ежедневно.

Как правильно медитировать?

Медитация – это совсем просто! Если вы только начинаете заниматься этой техникой, то лучше уделяйте ей 5 минут времени сразу после того, как вы проснулись утром. Закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Старайтесь только наблюдать за ним, не изменяя его при этом. Скорее всего, периодически вы будете отвлекаться на другие мысли, приходящие в голову. В таком случае просто отгоняйте их и возвращайте свое внимание обратно к дыханию.

Позу для занятий вы можете выбрать любую. Главное – чувствовать себя комфортно и расслабленно. Впоследствии можно плавно увеличивать время медитаций и начинать выполнять их перед сном. Однако не стоит забывать, что длительность упражнений в медитации не так важна, как их регулярность.

Связь между медитацией и потерей веса

Медитация является весьма эффективным средством борьбы с лишними килограммами. Только действует она на подсознательном уровне. Нередко люди не могут похудеть именно потому, что вредные привычки, препятствующие снижению веса, уже укоренились в их сознании. Медитация помогает избавиться от них, а со временем может даже развить новые привычки, способствующие похудению.

Кроме этого медитация снижает уровень гормона стресса – кортизола. Высокое содержание этого гормона в организме затрудняет потерю веса даже при правильном питании и физических нагрузках. Именно в таких ситуациях ежедневная медитация в течение 20-25 минут поможет добиться положительных результатов уже через несколько дней.

Как проверить действие медитации на себе?

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Загрузка...