Как защитить себя от манипуляции – 9 тактик + 7 способов противостоять им

148

Манипуляторы есть везде – дома, в школе, на работе. Словом, их можно встретить везде, где есть люди.

Какие тактики они используют? Некоторые из них наглые и неприкрытые, другие скрыты и менее очевидны:

— ЗАПУГИВАНИЕ. Это прямой силовой подход, не тонкий и не скрытный. Основная идея, которую он содержит: «Если ты не сделаешь то, что я хочу, ты об этом пожалеешь».

— ЧУВСТВО ОБЯЗАННОСТИ. Это тактика включает посыл: «Вам следовало бы»: «Ты должен поступить так, чтобы считаться хорошим человеком. Ты должен удовлетворять мои потребности. Тебе следует… Ты обязан …».

Мысль, которая стоит за этими словами, заключается в следующем: если ты не сделаешь то, что «должен», это будет означать что ты ненадежный, подлый, не заслуживающий доверия и вообще плохой муж (жена, сын, дочь, друг и так далее).

— САРКАЗМ ИЛИ РЕЗКИЙ ЮМОР. Проявляется в форме шутки, а когда вы упрекаете и обижаетесь, манипулятор оправдывается: «Ты слишком чувствительный. Ты что, не понимаешь шуток?».

Сообщение, которое содержит эта фраза, звучит громко и ясно: «Будь тем, кем я хочу, чтобы ты был, а иначе я постараюсь пронзить тебя своими словами как штыком».

— ИГРАТЬ РОЛЬ ЖЕРТВЫ. Это манипуляторы, которые постоянно давят на жалость и играют роль отчаявшихся и всеми покинутых, когда вы в очередной раз причиняете им неприятности (потому что, кроме всего прочего, вы бессердечный злодей).

Чтобы не чувствовать себя негодяем, вам нужно делать то/стать таким, как хочет манипулятор.

— ТЯЖЕЛО ВЗДЫХАТЬ / ХЛОПАТЬ ДВЕРЯМИ / БАРАБАНИТЬ ПАЛЬЦАМИ ПО СТОЛУ /РИСКОВАННОЕ ВОЖДЕНИЕ. Эта манипулятивная техника используется, чтобы наказать вас.

Основным посланием для вас, когда близкий человек хлопает дверью, вне себя от гнева, или сердито ударяет по тормозам, является следующее: «Ты не соответствуешь моим ожиданиям, но я не буду говорить с тобой напрямую, а выражу свое презрение к тебе через мои поступки и действия».

— ЧУВСТВО ВИНЫ. Это заявления вроде: «Вау, как тебе повезло!» или «А его мама позволяет ему гулять допоздна. Я хочу, чтобы ты меня тоже меньше контролировала».

Управляя чувством вины, манипулятор точно знает, на какие кнопки нажимать. Если он чувствует, что вы беспокоитесь о том, чтобы не стать плохим, он будет давить именно на это.

— МОРЕ ЛЮБЕЗНОСТЕЙ. Этот тип манипуляторов пытается подкупить вас подарками и/или делая вам множество комплиментов.

Под его показной щедростью скрывается стремление сделать вас обязанным, а если вы не ответите взаимностью, как ожидалось, вы очень пожалеете об этом.

— ИГРА В МОЛЧАНКУ /НАДУТЬСЯ/ВЫРАЖАТЬ НЕДОВОЛЬСТВО. Эти тактики являются пассивно-агрессивным наказанием за проступок, который вы совершили. Эта манипуляция настолько болезненна, что жертва будет делать все, что избежать этого.

— НАМЕРЕННО ТЯНЕТ ВРЕМЯ. Вы когда-нибудь с нетерпением ждали партнера? А он медлил, тянул время, делал все неохотно и долго «раскачивался»?

Тогда, вероятно, вы имели дело с манипулятором, который хотел контролировать вас и ситуацию, но в неявной, скрытой манере.

Этот список не является исчерпывающим, и методы манипулирования различны, как разнообразны люди. Достаточно сказать, что манипуляторы могут приспособить свои тактики под особенности конкретного человека, с которым они взаимодействуют.

ПОЧЕМУ МАНИПУЛЯТОРЫ МАНИПУЛИРУЮТ?
Для этого есть две основные причины:
— чтобы контролировать отношения и/или ситуацию
— чтобы избежать личной ответственности.

Если вы обнаружили, что вами манипулируют, не расстраивайтесь, есть способы защитить себя и позаботиться о своей безопасности.

Вам также понравится — Как заставить его сделать первый шаг: 7 способов манипуляции

Ключевым компонентом вашей защиты является понимание основной предпосылки:
ВЫ ДОЛЖНЫ ПЕРЕСТАТЬ НУЖДАТЬСЯ В ОДОБРЕНИИ ДРУГИХ.

И следующий из этого вывод: НЕ ПОЗВОЛЯТЬ ДРУГИМ ОЦЕНИВАТЬ ВАС И ОПРЕДЕЛЯТЬ ЗА ВАС ВАШУ ЦЕННОСТЬ.

Любая манипуляция будет работать, только если вы позволите это. Ваш манипулятор изучил вас и знает ваши слабости. Он знает, что вы хотите казаться заботливым, или прослыть героем, или быть великодушным, готовым на жертву и так далее. Он использует манипуляцию, чтобы эксплуатировать ваши слабости (и ваши сильные стороны) в своих интересах.

Единственный выход заключается в том, чтобы перестать переживать о скрытом смысле послания, которое манипулятор пытается донести до вас.

Вот некоторые тактики, которые помогут вам уменьшить власть манипулятора над вами:

— УВИДЕТЬ, ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЮТСЯ МАНИПУЛЯТИВНЫЕ УЛОВКИ – это стратегии, направленные на то, чтобы контролировать вас.

— НЕ СТАРАТЬСЯ ИЗМЕНИТЬ ПАРТНЕРА. Просто позвольте ему быть манипулятором, если таково его желание. В конце концов, вы не можете контролировать другого человека больше, чем он способен контролировать вас. Примите это и смиритесь.

— ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАЩИЩАТЬСЯ И ОПРАВДЫВАТЬСЯ. Если вы начинаете замечать, что защищаетесь, заставьте себя замолчать и уйти.

— ИСКЛЮЧИТЕ КОНТРОЛЬ МАНИПУЛЯТОРА НАД ВАМИ. Перестаньте нуждаться в том, чтобы соответствовать его требованиям.

— ОЖИДАЙТЕ, ЧТО МАНИПУЛЯТОР БУДЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ РАЗНЫЕ МЕТОДЫ, ЧТОБЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАС. Как только вы прекратите подчиняться обычным методам воздействия, манипуляторы непременно повысят ставки. Будьте готовы к этому.

— НЕ СТАРАЙТЕСЬ УГОЖДАТЬ ЛЮДЯМ. Позвольте окружающим остаться «недовольным» вами.

— СОХРАНЯЙТЕ ТВЕРДУЮ ПОЗИЦИЮ. Не поддавайтесь давлению окружающих.