5 чудо-упражнений, которые помогут «выдохнуть» головную боль.
Когда мы чувствуем головную боль, то часто спешим достать упаковку таблеток. Хотя порой их может и не быть под рукой. Восточные целители рекомендуют при головной боли обратить внимание на свое дыхание, изменяя которое, мы, оказывается, можем справиться с мигренью без лекарств.
5 чудо-упражнений помогут «выдохнуть» головную боль
Перенапряжение, повышенная эмоциональность и тревога нарушают дыхание. И именно это часто является причиной мигрени. В таких ситуациях нужно настроиться на правильное дыхание. Предлагаем вам следующие расслабляющие дыхательные упражнения, которые помогут справиться с головной болью.
Дышим как йоги: глубоко и медленно
Упражнение №1: Ритмичное дыхание
Если у вас дыхание короткое и быстрое, нужно замедлить его, сделав долгий и медленный вдох. Медленно вдохните, при этом мысленно считайте до пяти, и так же медленно выдохните. Обратите внимание, как расслабляется ваше тело.
Читать также: Полезнее не бывает! Приседания для мужчин и женщин
Упражнение №2: Глубокое дыхание
Мысленно представьте точку ниже пупка. Попробуйте дышать ею, наполняя живот воздухом сверху вниз, словно воздушный шар.
Дышим как йоги: глубоко и медленно
Упражнение №1: Ритмичное дыхание
Если у вас дыхание короткое и быстрое, нужно замедлить его, сделав долгий и медленный вдох. Медленно вдохните, при этом мысленно считайте до пяти, и так же медленно выдохните. Обратите внимание, как расслабляется ваше тело.
Упражнение №2: Глубокое дыхание
Мысленно представьте точку ниже пупка. Попробуйте дышать ею, наполняя живот воздухом сверху вниз, словно воздушный шар.
Источник: greatpicture.org
