Усталость, стресс, месячные, уныние, злость, похмелье – иногда бывают такие дни, когда ты готова заниматься чем угодно, лишь бы не спортом. Однако не стоит забрасывать тренировки просто потому, что у тебя плохое настроение. [sociallocker id=950]
Усталость
Если ты еле переставляешь ноги от усталости, если тело и разум работают на автопилоте, если запасы энергии истощены до предела, то лучший вариант – это заняться йогой. Она помогает открывать в себе новые источники силы, при этом каждое движение выполняется без напряга. 10 минут любимых асан из йоги – и у тебя появится второе дыхание, которого не будет даже после двойного эспрессо.
Стресс
Если у тебя был плохой день – если твой босс/сосед/любимый вынес мозг своими придирками, то нет ничего лучше, чем поработать в зале с боксерской грушей. Колотя по снаряду, ты даже можешь представлять себе лицо человека, который тебя достал. Закончив отрабатывать удары и вытирая пот со лба, ты поймешь, что тебе полегчало.
Месячные
Спазмы, боли внизу живота, тампоны и прокладки – когда у тебя эти дни, кажется, что о тренировках стоит забыть. Но умеренные нагрузки, например, в классе по пилатесу могут улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние. Попробуй заниматься в медленном темпе ради собственного удовольствия – и тебе понравится!
Уныние
Если тебя бросил парень, то в первые дни после расставания хочется не вылезать из кровати и не высовывать голову из-под подушки. Но что бы с тобой ни происходило и как бы ни опускались руки – нужно каждый день выходить на свежий воздух. Попробуй устроить длительную прогулку – она снижает уровень кортизола и повышает уровень эндорфинов, после чего ты начинаешь чувствовать себя гораздо лучше.
Злость
Чувствуешь, как горячая кровь пульсирует в твоих висках? Тебе кажется, что ты закипаешь? Такое чувство, что в голове вот-вот взорвется атомная бомба? Не сдерживай себя и не пытайся успокоиться, ложась спать пораньше. Опять же – иди в зал и колоти грушу до тех пор, пока не выпустишь весь пар. На костяшках пальцев могут остаться ссадины, но это мелочи по сравнению с тем, как сильно тебе полегчает.
Похмелье
Ты думала, что знаешь свою дозу, но после новогоднего корпоратива поняла, что ошибалась? Тебе кажется, что голова превратилась в чугунную гирю? Хочется обнять унитаз и разом избавиться от всего, что ты вчера съела? Самое крутое упражнение от похмелья – это имитация движения гребцов на специальном тренажере в зале. Такая тренировка помогает взбодриться и насытить кровь кислородом – поработай активно на веслах, и голова снова прояснится так, будто вчерашнего дня вообще не было.
[/sociallocker]
