Укрепить суставы, сохранить здоровье и продлить молодость поможет это простое упражнение, которое под силу новичкам и людям без особой физической подготовки. На Востоке упражнение называют «Поза горы»
Каждый из нас хочет продлить молодость и сохранить здоровье. Это упражнение положительно воздействует на нервную систему и состояние суставов. Укрепляет мышцы спины. Положительно влияет на страдающих плоскостопием и поясничным радикулитом. Несмотря на кажущуюся простоту этой позы, пользу, которую она принесет для здоровья, трудно переоценить.
Читать также: Как контролировать 4 основных гормона, которые влияют на вес
Как выполнять упражнение «Поза горы»
«Поза горы»: стать прямо, соединив стопы; спину держать прямо; руки опущены; постараться полностью успокоиться и забыть обо всех делах; дыхание спокойное.
Внимание! Начинать каждое упражнение мужчинам нужно с левой стороны, а женщинам — с правой.
1. Выдохнуть, поднять левую ногу, согнув ее в колене, большой палец левой ноги захватить пальцами левой руки. Кисть правой руки поместить на правую сторону таза и держать равновесие (для этого можно зацепиться взглядом за какую-то точку впереди себя).
1. Выдохнуть, поднять левую ногу, согнув ее в колене, большой палец левой ноги захватить пальцами левой руки. Кисть правой руки поместить на правую сторону таза и держать равновесие (для этого можно зацепиться взглядом за какую-то точку впереди себя).
Источник: econet.ru
