Комплексы упражнений

Как правильно делать выпады Такие упражнения для ягодиц и бедер как выпады позволяют активизировать работу всех групп мышц бедер и ягодиц. Во время осуществления того или иного упражнения задействуются широкие латеральные и прямые мышцы бедер, полусухожильные и полумембранные, двуглавые и медиальные мышцы бедер, а также попа или ягодичные мышцы. Вы должны знать как правильно делать...

Что за мышца души и как ее разблокировать Поясничная мышца, еще называемая "мышца души" является, возможно, одной из самых важных мышц в теле человека. Это связано с тем, что поясничная мышца служит основной соединительной частью между туловищем и ногами. Поясничная мышца, также известная своим необычным названием "мышца души", является, возможно, самой важной мышцей в нашем теле. Без этой...

В этой статье вы узнаете как с помощью простых упражнений, массажа и дыхания можно расслабиться и снять напряжение. Простые упражнения, представленные в этой статье, расслабляющие движения и размеренное дыхание снимут напряжение от шеи до пяток, избавят от каждодневного стресса и помогут восстановить силы в летнюю жару. Упражнения и массаж для снятия напряжения и стресса Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение...

Прямо сейчас, кажется, что тренировки HIIT достигли пика популярности, и не зря. Кроме времени сохраненного на фактической разминке, разминки HIIT сжигают жир быстрее и имеют множество преимуществ для здоровья. Исследования показали, что тренировки HIIT могут улучшить обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, выносливость и маркеры для диабета 2 типа, а также уменьшить общий жир тела. Некоторые...

Вариантов упражнений для ягодиц без нагрузки на колени много, но в этой статье мы рассмотрим два упражнения, которые помогут вам не только накачать ягодицы, но и избавиться или уменьшить боль в коленях во время приседаний/выпадов. Если болят колени, то все классические упражнения для ягодиц делать невозможно. Приседания, выпады — сделаешь один раз и потом жалеешь. При этом парадокс —...

С возрастом организм меняется, а после 40 замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее гибким и подвижным. Это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Каждая женщина хочет быть молодой и активной в любом возрасте. Мы поможем Вам в этом! Лучшее лекарство от возраста — активность! Эти 5 эффективных упражнений для...

Когда мы чувствуем боль в пояснице, первое, что следует сделать, это растянуть тело. И это очень правильно и действенно! Растяжка облегчает и предотвращает боли. Однако важно сделать это грамотно, чтобы избежать проблем. Сегодня мы подготовили для вас 7 упражнений, выполнение которых займут всего за 7 минут. В результате вы избавитесь от дискомфорта и боли в...

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы набираем жир именно в области ног и живота? Всё просто, тут срабатывает инстинкт самосохранения нашего организма, запасая жиры для будущего потомства. Некоторые пренебрегают ногами, делая акцент в упражнениях на руках и других частях тела. И это большая ошибка. Ноги являются опорой нашего организма. Делаем стройные ножки с помощью несложных упражнений Упражнения, направленные...

Йога и пилатес для похудения Невероятно! Впервые комплекс упражнений сочетает в себе все преимущества йоги и пилатеса для похудения. Просто занимайся дома каждый день! Выполняй эти простые упражнения и худей с удовольствием! Йога и пилатес для похудения в домашних условиях. Эти упражнения помогут тебе быстро похудеть и привести тело в форму! Чтобы достичь желаемого результата - тренируйтесь...

Упражнения для укрепления спины.Как после массажа.В этой статье представлены 5 простых упражнений для спины, которые вы сможете выполнять дома. Эти упражнения помогут вашей спине расслабится, избавиться от неприятных ощущений и зажимов мышц. За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц — приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда сходить на...

Комплекс упражнений для ягодиц от всемирно известной фитнес-модели Существует множество методик подтянуть ягодицы, но сегодня мы обратимся за советом к профессионалу. Аманда Ли является одной из популярных фитнес-моделей, но всеобщую известность она приобрела благодаря своим округлым ягодицам. Сегодня мы поделимся с тобой секретом ее привлекательных форм. Для поддержания идеальной фигуры Аманда использует комплекс упражнений для ягодиц, которые...

Острые боли в пояснице возникают после поднятия тяжестей или длительного нахождения в одной и той же позе. Также они могут стать результатом неосторожных движений или травм. Многие люди страдают от боли в пояснице. Её периодически испытывают 50% людей старше 20 лет и 80% - старше 40 лет. Фактически, статистика показывает, что по меньшей мере 3 миллиона...

Пилатес для похудения - 10 минут в день Пилатес был разработан немецким фитнес-специалистом Джозефом Пилатесом, и в ранние годы пилатес использовался танцорами как способ реабилитации от травм, исправляя и выравнивая, улучшая силу всего тела, гибкость и улучшая умственное сознание. Как и йога, пилатес почти так же основан как на дыхании, так и на контроле движений...

Варианты планки для красивого тела Однако само по себе это упражнение довольно скучное, поэтому мы решили представить вам варианты планки, чтобы вы могли разнообразить свои тренировки! 25 вариантов планки 1. Обычная планка (на локтях) Классическое упражнение, с которого мы начинаем путешествие по разным видам планок. Держите спину ровной, следите за тазом, смотрите прямо перед собой или чуть дальше. Не...

В этой статье вы найдете план домашних упражнений для похудения. Эти упражнения не требуют никаких тренажеров или специальных приспособлений. Вы можете делать их дома или в парке. Подтянутое и красивое тело очень повышает уверенность в себе. Но у большинства людей просто нет времени ходить в спортзал, а установка тренажеров дома часто невозможна по причине отсутствия места...

Лучшие упражнения для красивых рук! Руки и шея выдают возраст – это факт. Даже у тех женщин и мужчин, кто и не имеет лишнего веса, с возрастом кожа рук может терять свою форму, обвисать. Поэтому не стоит игнорировать этот факт: если вовремя начать делать эти очень простые и классные упражнения для красивых рук, вы сможете носить блузки...

Представляем вашему вниманию 5 упражнений тибетских монахов, которые заряжают энергией и способствуют омоложению организма. Еще эти упражнения помогают легче уснуть, облегчают состояние при травмах суставов и снимают мышечное напряжение. Проработать все мышцы тела — задача не из легких! Особенно если у нас есть на это всего за 10 минут… Однако существуют эффективные упражнения, которые позволят вам это сделать....

Если ваша цель накачать упругие ягодицы, убрать жировые отложения с нижней части тела, избавиться от «ушек на бедрах», но нет дома степпера — не беда, стул станет вашим лучшим тренажером для вашей попы! Вам также понравится - Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии Данная кардио тренировка — это лучший способ...

Здравствуйте, уважаемые гости нашего сайта. Избыточный вес является актуальной проблемой современного общества. Но избавиться от нее не составит труда, достаточно пересмотреть принципы питания и начать заниматься спортом. Это не значит, что нужно часами сидеть в спортивном зале и истощать себя интенсивными тренировками. Существуют простые и легкие упражнения для похудения, которые можно выполнять дома. Все что...

В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов. Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям! Как избавиться от складок на боках Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута). Прыжки...