Берпи – тренировка всего тела, уничтожающая килограммы!
Иногда надоедает прокачивать мышцы пресса при помощи скручиваний, а мышцы рук с помощью гантель. На этот случай существует альтернативное упражнение – берпи. Это достаточно сложное...
10 видов планки для всех групп мышц
Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать!
Упражнение планка Планка для накачки пресса Цель — делайте...
9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в пояснице
Острые боли в пояснице возникают после поднятия тяжестей или длительного нахождения в одной и той же позе. Также они могут стать результатом неосторожных движений...
Утренний комплекс йоги «Приветствие солнцу»
Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы вам поведаем о том, что собой представляет «Приветствие Солнцу» — йога для начинающих. Все мы ежедневно подвергаемся...
2 самых важных упражнения для здоровья и долголетия
Эти упражнения способны надолго сохранить здоровье тела и подвижность суставов. Выполняйте их каждый день и вас никогда не коснуться старческие заболевания составов и костей,...
Не надо приседать! 5 крутых упражнений для упругой попы и грациозных ног!!!
Чтобы тренировки были эффективными, нужно делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений. К примеру, сегодня приседаете 10 раз, завтра 15, послезавтра 20, а...
Как оставаться в прекрасной форме после 40 лет
Независимо от возраста, хочется оставаться в прекрасной форме. Но, чем старше мы становимся, тем больше усилий для этого необходимо прикладывать. Это и не удивительно, ведь...
Делайте этот комплекс после работы — и через 30 дней получите новое тело
Что такое? У вас нет бицепсов? Не волнуйтесь! Предлагаем вам простой 31-дневный курс. Единственное оборудование, которое вам понадобится – это диван, для того, чтобы качать...
Программа на месяц: мощные упражнения для красивой фигуры
Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели. Вам не требуется специальное оборудование — всего 10 минут в день.
Программа тренировок на...
Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков
Добрый день, дорогие друзья! Подтянутый пресс и стройные линии талии – мечта каждой девушки. Для мужчин также важно иметь «кубики», вместо свисающей жировой складки....
Как накачать попу: 10 самых эффективных упражнений
Эти простые тренировки быстро сделают твою попу упругой! Накачать попу и сделать ее красивой и упругой вполне реально в домашних условиях. Для этого тебе понадобится...
Лучшие упражнения для поднятия вашей груди
Эти упражнения могут помочь вам развить мышцы груди без хирургии. Жим от груди мяча Сядьте прямо на стул и убедитесь, что ваша спина прямая и ваш пресс напрягся. Держите...
Комплекс упражнений для растяжки всех мышечных групп
Комплекс позволяет сделать мышцы более эластичными, а тело – более гибким. Цель — оздоровление и выход на более высокий уровень жизнедеятельности. За счет обеспечения притока крови...
8 минут перед сном — тренировка, которую можно сделать возле кровати Подтянуть все, что ниже пояса
Подтянуть все, что ниже пояса.
Если вы хотите потерять лишний вес простым и быстрым способом — это статья для вас! Этот план 8-минутной тренировки содержит...
Хочешь красивую форму рук? Делай эти 5 упражнений
В возрасте, лет где-то после 30-35, верхняя часть рук у женщин теряет свою форму и упругость и часто обвисает. Это происходит, в первую очередь, из-за...
Как убрать низ живота без упражнений и диет! Фантастика, минус 1,5 размера!
От малоподвижного образа жизни страдает позвоночник. А о лишних сантиметрах в области талии и живота и говорить не приходится. Удивительно, но улучшить состояние спины,...
Японские секреты. Одно простое движение, а похудели сотни. Всего 1 минута в день
Упражнение «Восьмерка» Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до...
Японец предложил простой способ, как сбросить жир с боков!
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота и боков. Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить...
5 минут на пресс для занятого утра. Экспресс-метод избавления от живота!
Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите?...
Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии
Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение...


























