Занимайся фитнесом дома всего 60 секунд

Я не люблю активный спорт, поэтому всегда искала легкий способ похудения. И нашла! Всего 60 секунд в день и я уже вижу результат! Для тех,...

5 эффективных упражнений от складок на боках

В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов. Когда питание...

Как оставаться в прекрасной форме после 40 лет

Независимо от возраста, хочется оставаться в прекрасной форме. Но, чем старше мы становимся, тем больше усилий для этого необходимо прикладывать. Это и не удивительно, ведь...

7 основных растяжек, чтобы найти свои сильные и слабые стороны

Большинство тренировок включают сочетание силовой и кардио. Возможно, вы делаете динамическую разминку, затем тренировку всего тела или быструю процедуру HIIT и, возможно, быстрое охлаждение. Звучит почти идеально, но для физической подготовки существуют три основных компонента: силовые, аэробные...

Превращаем проблемное место в выдающееся достоинство. Всего 5 супер-эффективных упражнений

Каждая девушка мечтает о возможности блистать в коротких нарядах, но не всякая фигура позволяет это сделать. Сегодня мы поделимся с вами секретом упругих ягодиц....

КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном

Как похудеть в ногах Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие....

Критические дни — не критично. Часть 2. Наше тело

Однако же не будем недооценивать важность физического тела и сигналов, поступающих нам, возможно, не столько ОТ него, только ЧЕРЕЗ него. Тело — храм души....

10 Очень Энергозатратных Упражнений Для Похудения

Упражнения в этом видео в основном охватывают упражнения для пресса, ягодичных упражнений, а также несколько упражнений для груди. Прикольно … анимированные персонажи выполняют упражнения, которые...

8 упражнений для попы, которые 100% лучше, чем приседания

Все хотят себе округлые и упругие ягодицы, но не все понимают, что для этого сделать. Большинство людей считает, что приседания - лучший способ подтянуть...

Комплекс упражнений на неделю для красивого стройного тела

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) - нижний пресс 3 подхода...

Упражнение для тонкой талии: делаем красивый животик дома с минимальными усилиями

Плоский животик — это, безусловно, красиво! И красиво смотрится не только у девушек, но и у мужчин. Чтобы убрать висячий живот, на многих ресурсах советуют...

ТРЕНИРОВКА СО СКАКАЛКОЙ- СУПЕР-ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ!

Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и...

Идеальные ягодицы к лету: подборка лучших упражнений!

Существует множество методик подтянуть ягодицы, но сегодня мы обратимся за советом к профессионалу. Аманда Ли является одной из популярных фитнес-моделей, но всеобщую известность она...

Плоский живот за 5 минут в день. Видеоурок от Аниты Луценко

Имя Аниты Луценко известно всем, кто хоть раз в жизни пытался похудеть. Она стала самым бескомпромиссным тренером проекта «Взвешенные и счастливые», показала желающим избавиться...

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале. Достаточно каждый день по одной минуте делать эти...

7 причин делать Планку каждый день

Один из самых простых способов привести своё тело в форму — выполнять упражнения с собственным весом. Планка — одно из таких упражнений, оно не...

Бёрпи: лучшее упражнения для похудения!

Бёрпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу, не принимающую в нем участия, сложно даже знатоку анатомии. Ну...

Делайте этот комплекс после работы — и через 30 дней получите новое тело

Что такое? У вас нет бицепсов? Не волнуйтесь! Предлагаем вам простой 31-дневный курс. Единственное оборудование, которое вам понадобится – это диван, для того, чтобы качать...

9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа

Наверное, практически любой человек сейчас хотел бы вести как можно более здоровый образ жизни. К сожалению, из-за ежедневных напряженных рабочих графиков зачастую у нас...

Слабые ноги – слабое сердце! Что приседания дают сердцу

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) — его лекарством. Прежде, чем объяснить упражнения, которые изучаются на...