Эта тренировка содержит очень простые упражнения, такие как: прыжки, приседания, отжимания и выпады. Эта программа была создана тренером Джим Саретом в надежде помочь мотивировать людей терять вес.
«Эти упражнения сжигают около 600 калорий в течение 4 минут, гарантировано. Но это зависит от вашего личного уровня фитнеса », — говорит Сарет.
И так, у вас есть 4 минуты в день? Используйте их, чтобы сжечь 600 калорий.
Прыжки
Начните с выполнения 10 повторений прыжков.
Вам также понравится — Упражнение «Железный Живот». Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет
Приседания
Продолжайте 10 повторений приседаний.
Отжимания
Продолжайте 10 отжиманий. Если вы не можете делать правильные отжимания, используйте стену как рычаг.
Выпады
Выполните 10 повторений на каждой ноге.
