Рубрика «Фитнес-рецепты»

Салат почти из ничего на каждый день

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...

Продукты:
Капуста – 500 грамм
Морковь сырая – 1 средняя
Свекла сырая – 1 небольшая
Луковица – 1 небольшая
Чеснок – 2 зубчика
Соль – щепотка
Сахар – 1 ч. ложка (можно мёда)
Лимонный сок (или яблочный уксус) – 2 ст. ложки
Растительное масло – 2-3 ст. ложки
По желанию салат можно поперчить свежемолотым чёрным перцем.

Вам также понравится — 5 лучших салатов из свеклы, которые укрепят ваш мозг, сердце и сосуды
Полезные советы:
1. …

Очищающий салат «щётка» для очищения кишечника и похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Если вы хотите поддерживать хорошую форму вашего тела или избавиться от парочки лишних килограммов, то вовсе не обязательно изнурять себя голодовкой. Вашему организму прежде всего нужно очищение, с которым как раз и уходят лишний вес и жировые отложения. Для этого, следует воспользоваться таким методом похудения, как разгрузочный день на очищающем салате. Суть этого разгрузочного дня заключается в том, что в течение всего дня вы питаетесь очищающими салатами, или просто заменяете им один из приемов пищи. Кроме того, …

6 вечерних напитков эффективно очищают печень, улучшают пищеварение и сжигают жиры во время сна! Просто и легко!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

А что если мы скажем вам, что можно скинуть несколько килограммов, всего лишь почистив печень во время сна?
Согласно рецептам народной медицины, данные напитки функционируют правильно с часу до трёх ночи, то есть во время сна.
Если мы применяем верные  напитки перед сном, они дадут печени силу для борьбы с детоксикации.
Ромашковый чай
Действие данного чая прежде всего направлено на работу печени. Чай из ромашки способствует очищению печени от чрезмерных токсинов и налаживает эффективность ее работы. …

«Жидкая бомба» за 7 дней превратит вас в стройняшку! Супер-рецепт для похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Предлагаем приготовить невероятно вкусный и полезный напиток, который уже через 7 дней превратит вас в стройняшку! Записывайте рецепт.

Имбирный напиток для похудения применяли красавицы Востока еще в древности.
Активные компоненты, входящие в состав этого ароматного коктейля, стимулируют обменные процессы в организме, ускоряют кровообращение, а заодно повышают сопротивляемость инфекциям, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
ИНГРЕДИЕНТЫ

4–5 см корня имбиря
2–3 веточки свежей мяты
1 грейпфрут
1 ст. л. мёда
500 мл воды
щепотка корицы
щепотка кардамона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Корень имбиря и мяту мелко нарежь, …

Самое полезное банановое печенье за 15 минут! Польза и вкус в одном десерте

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ингредиенты:
Бананы — 2 шт
Овсяные хлопья — 1 ст
Корица — по вкусу
Орехи, изюм — по вкусу

Приготовление:
Бананы разминаем вилкой, добавляем овсянку и перемешиваем. Добавляем орехи, изюм и корицу.
Запекаем при 180 градусах на пергаментной бумаге около 15 минут.

Приятного аппетита!
  …

Такого вкусного лакомства вы ещё не пробовали! Удивительный рецепт диетического клубничного мороженого.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Что может быть лучше вкусного мороженого в летний день? Создатель авторской методики потери веса «Я худею или Худые и Сытые» Мария Евтешина предлагает всем девушкам попробовать удивительное лакомство – диетическое клубничное мороженое.
Это мороженое не принесет вреда вашей фигуре – его можно есть в любое время.
Все что вам потребуется для приготовления диетического клубничного мороженого – это свежая или замороженная клубника, немного сыра Рикотта, несколько листочков мяты. По желанию можно добавить корицу или кардамон – будет вкусно и полезно. …

Аппетитный салат, в котором всего 77 калорий! Теперь можно смело есть и худеть!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Какая женщина не мечтает есть и худеть? Это, конечно же, кажется фантастикой, но существуют продукты и блюда, которые не вредят фигуре. К ним и относится салат, рецепт которого мы подготовили для вас сегодня.

В этой диетической закуске на 100 грамм приходится всего 77 калорий, а это значит, что вы можете смело употреблять этот салат, даже если придерживаетесь строгой диеты. А для приготовления этого блюда вам понадобится только нежирное куриное мясо, немного зелени, сыр и яйцо. …

Вкуснейшие натуральные энергетические батончики без сахара. Такой перекус я бы всегда носила с собой

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Хотите приготовить полезный для фигуры перекус? Это очень просто. Приготовьте по этому рецепту очень простой перекус на каждый день. Это невероятно вкусно. Попробуйте!

Ингредиенты:
— 200 г орехов (арахис, миндаль, грецкие, лесные орехи)
— 200 г сухофруктов (изюм, курага, инжир, чернослив)
— 15 фиников

Приготовление:
1. Немного подсуши орешки в духовке или микроволновке, это придаст батончикам ярко выраженный аромат. Измельчи все ингредиенты в блендере.
2. Смешай массу тщательно, чтобы она стала однородной. …

Салат из сырой свеклы — подборка лучших рецептов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...

Как вы относитесь к сырым овощам? Предпочитаете ли вы включать эти продукты в свой рацион? Конечно, многие могут назвать эти вопросы риторическими. Ведь мало кому придет в голову подвергать термической обработке свежие огурцы, помидоры, капусту и прочее.
Но этими овощами не ограничиваются те, кто заботится о том, получает ли организм необходимый запас витаминов в сутки. Речь идет еще и о свекле. Несмотря на то, что салаты из сырой свеклы едят немногие, эти блюда все же имеют место быть и ко всему прочему они очень полезны и мультивитаминны. …

5 сладостей, которые можно есть без риска поправиться

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Зачастую сладкое ассоциируется с лишними килограммами на попе. Какие сладости можно есть, не боясь поправиться – читай в нашем материале.

Сладкое является основной причиной лишнего веса – об этом знает каждая девушка. Однако, порой, особенно, когда за окном холодно и уныло, хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Так что же выбрать для этого случая, чтобы не навредить фигуре? [sociallocker id=4548]
Зефир
зефирзефир
Зефир – настоящая находка для сладкоежек, которые следят за собой. Так, в зефире можно найти белки, …

Творожный пирог: всего 63 ккал!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ингредиенты:
• Творог обезжиренный — 600 г
• Овсяные отруби — 150 г
• Белки — 3 шт
• Вода — 8 ст. л
• Подсластитель — по вкусу
Приготовление:[sociallocker id=4548]
Для начала необходимо приготовить муку, которая собственно и будет скреплять наш пирог. Для этого возьмем овсяные отруби и перемелем их в муку при помощи кофемолки. Воду и 2 яичных белка соединяем и слегка взбиваем их. Нам нужна лишь легкая пена, поэтому взбивать можно вручную при помощи вилки. …

Самый диетический плов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ингредиенты:
• шампиньоны 300 г
• перловая крупа 200 г
• петрушка 1 пучок
• морковь 1 шт.
• лук 1 шт.
• соль, черный перец по вкусу
Приготовление: [sociallocker id=948]
Кастрюлю с толстым дном смзываем каплей масла. Лук мелко шинкуем, морковку нарезаем тонкой соломкой, выкладываем в разогретую кастрюлю, обжариваем 2-3 минуты на среднем огне.
Предварительно размороженные грибы добавляем вместе с выделившейся жидкостью в кастрюлю с луком и морковью. Обжариваем грибы и овощи еще несколько минут. …

5 диетических тортов без единой лишней калории

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

1. Творожный торт «Кудряшка»: целых 15 г белка!
Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 700 г
 Яйцо — 2 шт
 Белки — 2 шт
 Овсяные отруби — 6 ст. л
 Какао — 3 ст. л
 Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
Берем 300 грамм творога и начинаем разминать вилкой. Добавляем 6 столовых ложек отрубей и продолжаем разминать до образования мелких комочков, затем всыпаем 3 столовых ложки какао. Должны получиться мелкие комочки.
В миску выкладываем 400 грамм творога , 2 целых яйца и 2 белка и хорошенько перемешиваем. …

Куриный паштет для стройнеющих

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Хочется, так хочется иногда хочется чего-то сытного, но в тоже время не слишком калорийного… Этот рецепт как раз подходит под эту категорию. Безумно вкусно, а готовится очень просто и быстро!
 
Ингредиенты:

Филе куриное— 400 г
Йогурт (натуральный) — 200 мл
Огурец маринованный— 2 шт
Орех мускатный
Перец черный
Соевый соус (Kikkoman) — 1 ст. л.
Масло оливковое— 5 мл
Горчица(без горки) — 1 ч. л.
Сыр твердый(сильно худеющим можно исключить) — 30 г
Укроп

Филе куриное отварить в подсоленной воде до готовности и разорвать на волокна. …

Диетический яблочный пирог — порадуйте себя и своих близких!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Всего 85 ккал на 100 г! Таких низкокалорийных пирогов вы еще не встречали
??
Ингредиенты:
● 80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)
● 80 г цельнозерновой пшеничной муки
● 80 г обезжиренного творога
● 2 яичных белка
● 470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек)
● 1 ч. л. разрыхлителя
● стевия по вкусу
● 3 чайные ложки агар-агара
Приготовление: 
Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, …

5 рецептов диетических пирожных для стройных любителей сладкого

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

1. Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!
Ингредиенты:
• Яйцо — 1 шт
• Овсяные отруби — 2 ст. л
• Творог обезжиренный — 50 г (мягкий)
• Кефир 1% — 50 мл
• Разрыхлитель — 1/3 ч. л
• Подсластитель — по вкусу
Для крема:
• Творог обезжиренный — 100 г (мягкий)
• Банан — 1/2 шт
• Орехи — по вкусу
• Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). …

5 рецептов для позднего ужина с калорийностью менее 100 ккал

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Правильный ужин — это когда сытно, полезно, вкусно и при всём при этом низкокалорийно. Чтобы отправляться спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд:
1. Филе, запеченное в молоке на ужин
Сочная курочка и нежная курочка — все дело в соусе!
Ингредиенты:
• Куриное филе — 500 г
• Молоко 1% — 1 ст
• Чеснок — 10 г
• Оливковое масло — 1 ст. л
• Шафран — по вкусу
• Цедра лимона — …

Овощной гарнир: всего 26 ккал!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ингредиенты:
• 500 г стручковой фасоли
• 200 г свежих или консервированных помидоров
• 2-3 зубчика чеснока
• 1 головка репчатого лука
• 1 ч. л. орегано, перец
• оливковое масло
Приготовление: [sociallocker id=948]
Нарезать стручки фасоли на небольшие полоски, сварить в течение 10 мин до готовности (или в течение 5 минут, если фасоль замороженная), выложить на дуршлаг, обдать холодной водой.
Мелко нарезать лук, обжарить до мягкости.
Помидоры нарезать кубиками, пропустить через пресс чеснок, добавить все вместе с перцем и орегано к луку, …

Салат «Коул слоу»

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ингредиенты:
• Капуста краснокочанная — 300 г
• Капуста белокочанная — 300 г
• Морковь — 2 шт
• Кукуруза — 1 банка
• Петрушка — 15 г
• Йогурт натуральный — 100 г
• Уксус яблочный — 1 ст. л
• Соль, перец — по вкусу
• Подсластитель — по вкусу
• Горчица — 1 ст. л
Приготовление: [sociallocker id=950]
Белокочанную капусту мелко нашинковать. Размять руками. Морковь почистить и натереть на крупной терке. Краснокочанную капусту мелко пошинковать, …

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Чтобы сбросить лишний вес, достаточно порой отказаться лишь от элементарных привычек, заменив их новыми.
Вот несколько рекомендаций, которые достаточно быстро и без героических усилий помогут прийти в желаемую форму.

Замороженные овощи вместо консервированных

При консервации в овощи добавляют сахар и ненужные консерванты, они лишаются большей части витаминов. Замороженные же овощи, наоборот, сохраняют все полезные свойства и не содержат лишних добавок.

Цукаты и орехи вместо пирожных

Заменив пирожные и конфеты на фрукты, цукаты и орехи, можно сбросить лишнее, …