Фитнес-рецепты

Хотите приготовить полезный для фигуры перекус? Это очень просто. Приготовьте по этому рецепту очень простой перекус на каждый день. Это невероятно вкусно. Попробуйте! Ингредиенты: — 200 г орехов (арахис, миндаль, грецкие, лесные орехи) — 200 г сухофруктов (изюм, курага, инжир, чернослив) — 15 фиников Приготовление: 1. Немного подсуши орешки в духовке или микроволновке, это придаст батончикам ярко выраженный аромат. Измельчи...

Сохраняйте, не пожалеете! 5 простых рецептов для правильного ужина с рыбкой? 1. Рыба в фольге: Лучший ужин Ингредиенты: Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка Лук — 1/2 шт. Лимон — пару кусочков Лавровый лист — пару штук Черный перец, соль Помидор — 1 шт. Приготовление: 1. Рыбу нарезать стейками. 2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки...

Брюссельская капуста с грибами Брюссельская капуста с грибами - очень вкусное, легчайшее в приготовлении, а главное - совсем мизерно-калорийное блюдо! Б*Ж*У* - 3.19*1.43*4.71* Ккал на 100гр  - 39.67 (всего!) Как приготовить брюссельскую капусту с шампиньонами Ингредиенты: Брюссельская капуста — 700 грамм (свежая или замороженная) Шампиньоны — 400 грамм Репчатый лук — 2 штуки Чеснок — 3 зубчика Вода — 2 стакана Лимонный сок — 2 ст. ложки Масло оливковое — 2 ст. ложки Соль, перец — по...

Если вы хотите поддерживать хорошую форму вашего тела или избавиться от парочки лишних килограммов, то вовсе не обязательно изнурять себя голодовкой. Вашему организму прежде всего нужно очищение, с которым как раз и уходят лишний вес и жировые отложения. Для этого, следует воспользоваться таким методом похудения, как разгрузочный день на очищающем салате. Суть этого разгрузочного...

Очень красивое, простое в исполнении, оригинальное блюдо для наших стройных фигурок :) Всего 101 ккал! Ингредиенты: • Кабачки - 800 г • Яйцо - 3 шт • Шампиньоны - 300 г • Морковь - 2 шт • Лук - 1 шт • Мука цельнозерновая - 1 ст • Сыр - 200 г (у нас российский) • Зеленый лук - 20 г • Укроп - 20...

Идеальный вкус, нежная консистенция, питательно- ну что еще может пожелать любящая вкусно поесть девушка, следящая за фигурой? БЖУ: 5/12/5, 144 ккал Ингредиенты:  • Шампиньоны - 280 г • Морковь - 110 г • Грецкие орехи - 90 г • Лук - 1 шт • Чеснок - 7 г • Оливковое масло - 1 ст. л • Тимьян - ½ ст. л • Соль, перец...

Любимые конфетки в диетическом исполнении, без вреда фигуре! Ингредиенты: • Творог обежиренный - 200 г • Кокосовая стружка - 200 г • Миндаль - 50 г • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1...

Салат на каждый день Такой салат можно готовить почти каждый день. Потребуются обычные овощи и немного времени. Салат на каждый день отлично подойдет для похудения и очищения организма. Ингредиенты: Капуста – 500 грамм Морковь сырая – 1 средняя Свекла сырая – 1 небольшая Луковица – 1 небольшая Чеснок – 2 зубчика Соль – щепотка Сахар –...

Вкуснейшая закусочка, радует правильное сочетание мясо-овощи, блюдо нравится всем, кто уже успел к нему приложиться :) Б*Ж*У*Ккал на 100гр 7.35*10.43*5.34*143.69 Нам понадобится: 2 тонких длинных огурца 400 гр. (или немного меньше) мяса говядины (кто не любит, вполне можно и курочку) 1 средняя луковица 1 сладкий красный перец 2 зубчика чеснока 1 ч.ложка без горки красного острого перца ( осторожно, граждане, не забывайте...

Оригинальный, очень вкусный и легкий салатик в помощь стройнеющим. на 100грамм - 48.84 ккал Б/Ж/У - 2.22/0.46/9 Ингредиенты: 1000 г капусты (бело- или красно-кочанной) 2 шт. средние моркови 1 банка кукурузы (консервированная) 1 пучок петрушки 100 г йогурта 1 ст.л. яблочного уксуса 3 ч.л. меда 0,5 ч.л. соли 1 ст.л. горчицы (дижонской) по желанию Перец черный (молотый) по желанию Приготовление: 1. Капусту мелко нашинковать. Размять руками. Морковь почистить...

Ингредиенты: Бананы — 2 шт Овсяные хлопья — 1 ст Корица — по вкусу Орехи, изюм — по вкусу Приготовление: Бананы разминаем вилкой, добавляем овсянку и перемешиваем. Добавляем орехи, изюм и корицу. Запекаем при 180 градусах на пергаментной бумаге около 15 минут. https://www.youtube.com/watch?v=t-rnISzuTpw Приятного аппетита!  

Какая женщина не мечтает есть и худеть? Это, конечно же, кажется фантастикой, но существуют продукты и блюда, которые не вредят фигуре. К ним и относится низкокалорийный салат, рецепт которого мы подготовили для вас сегодня. В этой диетической закуске на 100 грамм приходится всего 77 калорий, а это значит, что вы можете смело употреблять этот салат,...

Предлагаем приготовить невероятно вкусный и полезный напиток, который уже через 7 дней превратит вас в стройняшку! Записывайте рецепт. Имбирный напиток для похудения применяли красавицы Востока еще в древности. Активные компоненты, входящие в состав этого ароматного коктейля, стимулируют обменные процессы в организме, ускоряют кровообращение, а заодно повышают сопротивляемость инфекциям, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. ИНГРЕДИЕНТЫ 4–5 см корня имбиря ...

Ешьте диетические салаты на ужин, чтобы похудеть! Правило про ужин строго до шести вечера устарело. Для современного человека оно не работает хотя бы потому, что он привык работать до полуночи, ложиться поздно, перекусывать на ходу. Поэтому замените утверждение несколькими простыми правилами: ужинайте за 3 часа до сна, исключите углеводы, не ешьте перед телевизором, следите за...

Приготовьте шашлыки без вреда для фигуры Раз уж есть шашлыки на майские праздники, так такие, без вреда для фигуры Шашлыки из рыбы с креветками Б*Ж*У*Ккал- 13/08/2/68 Ингредиенты: филе рыбы (белое, плотное) - 400 г креветки (сырые, очищенные) - 200 г розмарин - 4 веточки лимон (сок) - 1 шт. цедра лимона чеснок - 2 зубчика перец сладкий, красный...

Ну что за чудо этот пирог! Красивый, яркий, прямо глаз радуется! :) А вкусный какой! И по секрету вам скажу:  очень подходит и для стройнеющих! Сохраняйте себе, порадуйте подруг :) ! Для тех, кто придерживается принципов безглютенового питания- используем муку из сои, риса, киноа, специальную безглютеновую муку. Ингредиенты: ● Кабачок – 1 шт. ● Цукини – 1 шт. ● Морковь –...

Напиток здоровья - имбирный лимонад на 100 грамм - 32.11 ккал Б/Ж/У - 0.12/0.02/8.37 Ингредиенты: два крупных лимона кусочек корня имбиря (около 10-15 см) стакан сахарозаменителя два литра охлажденной питьевой воды. Приготовление: Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа....

В летнюю жару душа просит мороженого :) И ничего с этим не поделаешь, такие уж мы женщины- сластены и лакомки. Но, с другой стороны, мы также страстно желаем похудеть! И что со всем этим счастьем прикажете делать? А будем выкручиваться, вот что! И приготовим себе наивкуснейший сорбет из замороженной клубники. Должна заметить, что приготовить себе это...

Калорийность на 100 г: 101.86 ккал Б — 10.74 Ж — 1.52 У — 11.6 Ингредиенты: Творог 0% (мягкий) — 200 г Яйцо — 1 шт. Яблоко — 0,5 шт. Изюм — 50 г Приготовление: 1. Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей. 2. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что...

Чипсы из овощей Сидя у телевизора за просмотром фильма или интересной телепередачи, всегда приятно полакомиться хрустящими чипсами. Однако эта закуска относится к числу фаст-фуда, который не рекомендуется употреблять в пищу. Но если чипсы из овощей приготовить в домашних условиях без масла и химических добавок, то их можно есть в неограниченном количестве, не опасаясь за фигуру...