Когда у вас мало времени, но вы хотите почувствовать ожог в ногах, эта трехминутная тренировка — именно то, что вам нужно.
полностью задействует мышцы внутри бедер. Завершите как можно больше повторений в течение одной минуты.
2. Ножницы ножниц
Этот динамический ход тонизирует ваши руки и внутренние бедра, в то время как ваш сердечный ритм увеличивается. Завершите как можно больше повторений в течение одной минуты.
3. Локоть с подтяжкой ноги
Сделайте 30 секунд повторений с каждой стороны.
Вам также понравится — 6 растяжек для ваших ягодиц, если вы целый день сидите
