В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов.
Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям!
Как избавиться от складок на боках
Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута).
Прыжки с поворотами (1 минута). Дополнительно выполните его после третьего, четвертого и пятого упражнения.
Боковые подъемы бедер (на каждую строну по 30 скунд).
Вам также понравится — Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии
«Русские скручивания» (1 минута).
Скручивания с поочередным поднятием ног (30 секунд на каждую сторону).
Включайте видеозапись и повторяйте за тренером. У вас всё получится!
