Блог Женское здоровье Комплексы упражнений

Знаменитые японские упражнения для здоровья и долголетия

японские упражнения для здоровья и долголетия
Автор Ева

Знаменитые японские упражнения для здоровья и долголетия

Уникальные техники оздоровления и поддержания отличного самочувствия придумал японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниси. После того, как начинаешь выполнять знаменитые японские упражнения для здоровья и долголетия, становится понятно, почему японцы — самая здоровая нация в мире.

С самого детства Кацудзо Ниси был очень болезненным. Его лечащий врач сказал родителям, что мальчик не дотянет и до 20 лет. Для укрепления его здоровья, родители отправили Кацудзо в буддистский монастырь, где тот провел 3 года, изучая разнообразнейшие техники медитации, а также фехтование.

Ища способы улучшить своё здоровье, Ниси прочел не только множество книг современных врачей, но и древние трактаты о восточной и европейской медицине.

Результатом многолетней работы, стал труд Кацудзо, в котором тот описывает созданную им систему оздоровления организма. Произведение вышло в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.

За 90 лет автор приобрел множество поклонников по всему миру.

Предлагаем вам ознакомиться с уникальными техниками. Знаменитые японские упражнения для здоровья и долголетия.

1. Жесткая постель

жесткая постель

Любопытно, большинство японцев верит, что искривленная шея — один из первых признаков короткой жизни.

Искривление позвоночника, которое является не таким уж редким явлением, может повлечь за собой различные заболевания внутренних органов. Потому вам необходимо следить за своей осанкой и позой не только днем, но и ночью. Ниси считал, что прямой позвоночник делает человека выше на пару сантиметров, а также положительно влияет на работу пищеварительных органов.

2. Твердый валик вместо подушки

Любопытно, большинство японцев верит, что искривленная шея — один из первых признаков короткой жизни. Во время сна нам сложно контролировать положение нашей шеи, потому Ниси рекомендует заменить обычную подушку твердым валиком, который будет лежать таким образом, что на нем будут находиться 3-й и 4-й позвонки. Поначалу это вызовет дискомфорт, потому обмотайте валик чем- то мягким , со временем убирая эти слои.

3.Упражнение «Золотая рыбка»

упражнение золотая рыбка

Лягте на ровную твердую поверхность. Вытяните руки вверх. Стопы расположите так, чтобы они были перпендикулярны полу. Вытяните левую пятку вперед и одновременно потяните левую руку вверх, не отрывая её от пола. Повторите то же самое для правой пятки и правой руки. Все упражнение занимает 2 минуты.

Далее наложите ладони друг на друга, согните руки в локтях и положите их под 3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сведите вместе, а стопы слегка разведите в бока. Двигайте стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало.

Выполняйте упражнение в течение 2-х минут.

Читайте также: Кацудзо Ниши: «Самое первое — позвонки все становятся на свои места!» Приводит в порядок позвоночник без хирургического вмешательства.

4. Улучшаем капиллярного кровообращения

как японцы стали самой здоровой нацией в мире

Лягте на твердую ровную поверхность. Положите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Руки и ноги поднимите вверх, немного согните и расслабьте их в локтях и коленях.

Начните делать вибрирующие движения руками и ногами. Все это делайте на протяжении 1-3 минут.

5. Смыкание стоп и ладоней

Лягте на твердую поверхность и подложите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Ноги согните в коленях, не отрывая от пола, и сомкните стопы.

Упражнения необходимо повторить 10 раз.

Соедините ладони перпендикулярно телу и сожмите подушечки пальцев левой и правой руки. Повторите те же движения, но теперь сомкните не лишь пальцы, но также и ладони. Не размыкая ладоней, поднимите руки вверх и опустите их себе на солнечное сплетение. Сомкнутые ладони поверните пальцами к лицу, заведите руки за голову, не меняя положения ладоней, а затем верните их на солнечное сплетение.

Читайте также: 3 упражнения, которые помогут быстро исправить осанку

6. Живот и позвоночник

японские упражнения

Сядьте на пол в позу лотоса и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи опустите.

Повторите все упражнения по 10 раз.

После каждого блока упражнений, делайте следующее: вытяните руки перед и расположите ладони перпендикулярно полу. Поверните голову к левому плечу и взгляните на свою спину, повторите это с правым плечом. Сделайте все то же, подняв руки над головой.

Кацудзо Ниси утверждал, что все, что необходимо человеку для здоровья, заложено в нас самих, главное — не поддаваться лени и раскрывать свой потенциал.

Читайте также: 

Хотите быть долгожителем? Применяйте эти советы японцев! Стоит взять на заметку.

Упражнения которые улучшат кровоснабжение мозга, выпрямят позвоночник, освободят сосуды от зажимов

 

О сайте

%d такие блоггеры, как: