Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью.
Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение «Золотая рыбка» — именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия — и твоя мечта стать здоровым осуществится!
Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»
Польза
- нормализация кровообращения;
- освобождение зажатых сосудов и нервов;
- регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
- очищение кожи;
- снятие нервного напряжения и стресса;
- исправление осанки.
Растяжка перед упражнением
- Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
- Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
- Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
- Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
- Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
- Повтори то же самое с левой пяткой.
Вам также понравится — 6 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст