Я задалась серьезным вопросом скинуть несколько лишних килограммов, которые мешали мне носить любимую одежду. Однако, сидеть на строгих диетах я не могу, да и времени на спортзал совершенно не остается. Поэтому я задалась целью найти рацион питания и схему, которая поможет мне похудеть без мучения. Теперь делюсь с вами.
Итак, вам точно придется отказаться от ресторанов быстрого питания и уличной еды. Только блюда, приготовленные дома. Приготовить их очень просто, да и они полезнее, чем шаурма.
Во-первых всегда завтракайте. Начинайте день со стакана воды с лимоном или медом. Пока вы будете собираться – это запустить ваш метаболизм на полную. Потом уже можно завтракать. На завтрак лучше отдать предпочтение ленивой овсянке. Это когда вы заливаете овсянку йогуртом или кефиром с вечера и ставите в холодильник. Утром добавьте сухофрукты или орехи – завтрак готов! Сытно и полезно
Не забывайте про перекус. Лучшее время 10-11 часов. Для вас творог, яблоко или сухофрукты.
Вам также понравится — Завтрак отдай врагу. Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии
Обедать лучше в промежутке 12.00-13.00. На обед можно позволить себе сложные углеводы или суп. Поэтому можно скушать гречку с куриным филе или макароны из твердых сортов, тушеные овощи. Здесь главное не солить и отказаться от сахара
Полдник – 15-16 часов. Хорошо подойдет галетное печенье или вареные яйца.
Эта система не даст вам голодать. Вы будете чувствовать насыщение и в то же время не переедать.
Загрузка...