Я задалась серьезным вопросом скинуть несколько лишних килограммов, которые мешали мне носить любимую одежду. Однако, сидеть на строгих диетах я не могу, да и времени на спортзал совершенно не остается. Поэтому я задалась целью найти рацион питания и схему, которая поможет мне похудеть без мучения. Теперь делюсь с вами.

Итак, вам точно придется отказаться от ресторанов быстрого питания и уличной еды. Только блюда, приготовленные дома. Приготовить их очень просто, да и они полезнее, чем шаурма.

Если вы всерьез задались вопросом похудения – значит, вам придется ввести в привычку эти простые правила.

Во-первых всегда завтракайте. Начинайте день со стакана воды с лимоном или медом. Пока вы будете собираться – это запустить ваш метаболизм на полную. Потом уже можно завтракать. На завтрак лучше отдать предпочтение ленивой овсянке. Это когда вы заливаете овсянку йогуртом или кефиром с вечера и ставите в холодильник. Утром добавьте сухофрукты или орехи – завтрак готов! Сытно и полезно

Не забывайте про перекус. Лучшее время 10-11 часов. Для вас творог, яблоко или сухофрукты.

Вам также понравится — Завтрак отдай врагу. Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии

Обедать лучше в промежутке 12.00-13.00. На обед можно позволить себе сложные углеводы или суп. Поэтому можно скушать гречку с куриным филе или макароны из твердых сортов, тушеные овощи. Здесь главное не солить и отказаться от сахара

Полдник – 15-16 часов. Хорошо подойдет галетное печенье или вареные яйца.

Ужинать лучше в 17-19 часов. Это отличное время для вашего метаболизма. Можно скушать вареную рыбку, омлет на пару, овощи с куриным мясом. Боитесь поправиться – пройдитесь по улице минут 30. Прогулка вечером не даст вам потолстеть и поможет заснуть.

Эта система не даст вам голодать. Вы будете чувствовать насыщение и в то же время не переедать.