Эти простые рецепты помогут вам при бессоннице и частых просыпаниях по ночам. Используются только безопасные травы те, которые применяли еще наши бабушки.
Рецепт № 1
На 1 ст. кипятка положите 1 ч. л. цветков ромашки. Процедите через 10 минут. Выпейте за час до сна.
Рецепт № 2
1 ст. молоко вскипятите. Добавьте в него корицу 1 ч. л. Выпейте за час до сна.
Вам также понравится — 5 дыхательных упражнений, которые устраняют бессонницу и помогают вам уснуть
Рецепт № 3
1 ст. теплого молока + щепотка черного перца. По желанию можно добавить гвоздику. Выпить за час до сна.
Рецепт № 4
1 ч. л. тмина (измельчить) смешать с 1 бананом. Съесть за час перед сном.
Общие рекомендации:
Перед сном помещение спальни как следует проветрить. В самой спальне повесить плотные шторы, чтобы свет с улицы не отвлекал от засыпания;
По возможности нужно постараться избегать дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;
Перед сном нельзя заниматься чем-то, возбуждающим нервную систему. Компьютер, телефон, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется создать спокойную обстановку;
Хороших снов вам!
