Фитнес настолько вошел в нашу жизнь, что на сегодня развились всевозможные его направления. Акваэробика, босу (все упражнения выполняются на неустойчивой поверхности), зумба (комплекс танцевальных движений), калланетика (статнагрузки чередуются с асанами йоги), кроссфит (используются такие силовые упражнения, как переворачивание шин), памп-аэробика (что-то вроде смеси бодибилдинга и привычной аэробики), пилатес (упор делается на плавные движения, способствующие развитию гибкости тела и укреплению мышечной ткани) и еще многое другое. Каждая женщина может выбрать занятия по вкусу, способностям, по результату, на которые нацелена, а главное, по состоянию здоровья.
К примеру, врач ЛФК, фитнес-тренер международного класса Александра Бонина уверена, что вид фитнеса нужно выбирать только в зависимости от состояния здоровья и способности организма переносить определенные виды нагрузки. В противном случае, по мнению доктора, фитнес-тренировками можно добиться больше вреда, чем пользы. Но и при идеальном сочетании подготовленности организма и здоровья очень важное значение имеет правильность выполнения упражнений, иначе вреда опять же будет больше, чем пользы. К примеру, кроссфит предполагает тренировки на выносливость. Занимаясь им, нужно быть готовым к тому, что нагрузка ложится на все группы мышц. Всем ли это нужно?
Даже в обычном фитнесе есть ряд упражнений, к которым нужно подходить осторожно. Особенно женщинам. Например, просто приседания и приседания с грузом – гантелями или штангой. В это время нагрузка приходится не только на суставы ног, но и на тазобедренный пояс. Гинекологи предупреждают, что для женщин это чревато опущением матки, если не сразу, то в более зрелом возрасте.
Дамы, которые идут заниматься фитнесом ради похудения, очень любят прием становой тяги. Он действительно способствует быстрому сбросу веса, однако предпочтителен для мужчин. Мышцы спины у женщин не приспособлены для подобных нагрузок, а потому становая тяга часто приводит к повреждению позвоночника, вызывает боль в тазобедренном поясе.