Яшмовая лягушка

Все мы в той или иной степени стараемся проявлять заботу о своей фигуре, а еще о работе пищеварения. Но большие «палки в колеса» здесь вставляет многим из нас знакомое переедание на фоне стресса. Проще говоря, человек заедает голод, но сам этого не замечает. Естественно, что тело не нуждается в таком количестве энергии, а деть её никуда не может и откладывается наша еда на талии. Да так, что вы уже это хорошо ощущаете. Но, как справиться с повышенным голодом нам не всегда понятно. В таком случае стоит попробовать упражнение дыхательное под названием «яшмовая лягушка».

Читать также: 9 очень горячих плиометрических упражнений

Не могу сказать на сколько это упражнение популярно. Я его встречала еще пару лет назад, но опробовала не так давно, и да — оно действительно помогает уменьшать чувство голода, аппетит тогда, когда вам это необходимо. Постоянно делать его не стоит — только тогда, когда вы конкретно понимаете, что с голодом и аппетитом справиться нужно, чтобы помочь своему здоровью, фигуре.

Как и любое другое дыхательное упражнение — мы здесь получаем прилив кислорода, которые помогает достаточно быстро успокоиться, уменьшить стресс, чувство напряжения, тревоги. Это кстати не только уменьшает проявления так называемого «эмоционального голода», но еще и повышает когнитивные способности: память, быстроту принятия решений, вы быстро находите решение проблем, да и спать уже не хочется. Постепенно повышается активность и работоспособность человека. И это одновременно позволяет человеку не переедать и работать, что сохраняет фигуру и снижает проявление сонливости ( которая часто приходит после еды, особенно, если человек переел ).

Также упражнение хорошо поможет работе пищеварения, так как тут происходит техника близкая к «вакууму». Происходит своего рода самомассаж, который способствует работе пищеварения. Естественно, что это также важно для хорошего самочувствия и даже красоты лица. Кстати, за счет той позы, что мы принимаем при исполнении упражнения происходит и расслабление спины. Согласитесь, что это хороший бонус.

При всей пользе о которой мы говорили выше — стоит отметить, что при наличии проблем, особенно с жкт от упражнения стоит отказаться и сначала поговорить о его исполнении со специалистом.

Яшмовая лягушка — как же её делать?

Упражнение, как вы уже поняли исполняется стоя. И для него нам необходим стул со спинкой, чтобы при наклоне торс был параллелен полу.

• Встаем рядом со спинкой стула: на расстоянии примерно 1-2 шага.
• Делаем медленный наклон. Торс параллелен полу.
• Локтями упираемся в спинку стула. Ладони можно соединить, чтобы было удобно.
• Делаем через нос глубокий вдох, а живот вместе с этим втягиваем ( будто вакуумом ).
• Задерживаем дыхание на 3-5 секунд.
• Также выдыхаем через нос, но живот уже расслабляем.

Не спешим и повторяем упражнение 8-10 раз. Некоторые рекомендуют делать упражнение на подоконнике, если стула не нашли — я делала и вполне удобно, если стула с удобной высотой вы не нашли.

Источник: yandex.ru

Рекомендуем также:

Упражнение от волнения, тревоги, панических атак и давления

Хотите похудеть и выглядеть моложе? Ходите!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для легких

Будьте здоровы!