Блог Женское здоровье Питание Полезные продукты

Продукты, содержащие кальций только факты

Автор Anasteisha

Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов. Я стала изучать как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные продукты — откуда они восполняют этот микроэлемент.

И я была очень удивлена, узнав:

Вам также понравится — Магний от прыщей или минерал, который спасает кожу

Суточная норма потребления кальция — 1000 мг
Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр
Творог содержит 83 мг на 100 гр
Сыр пармезан — главный сыр по содержанию кальция — 1109 мг
Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг
Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг
Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.

О сайте

%d такие блоггеры, как: