Несмотря на распространенное мнение, что бананы следует избегать, если вы хотите, потерять вес. Банан один из самых желательных ингредиентов диетических напитков, благодаря калию, также волокнам, которые ускоряют обмен веществ.
Калий, помогает удалить избыток воды из тела. Один банан содержит 450 мг этого элемента.
Банан содержит натуральные сахара — фруктозу, сахарозу и глюкозу, которые являются отличным источником энергии для нашего организма, поэтому употребляя банан подавляется ложное чувство от голода, которое часто приводит к запрещенным закускам, которые добавляют жир.
Питание спортсменов
Смузи зачастую входит в рацион тех, кто придерживается здорового образа жизни. Этот продукт часто способен сохранить все витамины и волокна ингредиентов, которые в него входят. В смузи обнаруживается большое содержание витаминов, антиоксидантов, натуральных сахаров. Также этот напиток заряжает организм энергией. Для того чтобы получить все полезные микроэлементы и витамины, содержащиеся в этом десерте, необходимо подавать лакомство сразу же после приготовления. Оно, к слову, занимает очень мало времени – необходимо лишь запастись блендером и фруктами. В этой статье рассмотрим рецепты смузи из банана и дополнительных продуктов.
Первый банановый напиток с семенами льна
Состав:
- 1 апельсин
- 1 банан
- 2 чайные ложки молочной сыворотки
- 2 чайные ложки льняных семян
Вам также понравится — Смузи для похудения: растопят жир за 8 недель
Второй банановый напиток с ягодами
Состав:
- 1 банан
- 1 чашка ягод (черника, малина, клюква)
- 1 чайная ложка меда
- 1 чайная ложка имбиря полстакана теплой воды
Третий банановый напиток со шпинатом
Состав:
- 1 банан
- 20 г промытого свежего шпината
- полстакана йогурта
- треть чашки овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка меда
Приготовление этих напитков является одинаковым для всех видов, необходимо положить ингредиенты в блендер и измельчить. Эти напитки следует употреблять утром на завтрак, т.к. именно в это время наш организм может наилучшим образом впитывать и распознавать компоненты, которые будут сжигать жир.
Источник: fitnessi.ru
