Ученые объясняют, что происходит с вашим телом при ежедневной медитации

Медицинское, научное и академическое сообщество довольно пессимистично, но недавние исследования действительно заслуживают внимания. Чтобы показать, как медитация потрясла медицинское сообщество своими результатами, взгляните на самый престижный университет в мире, в котором есть целый исследовательский центр, посвященный этой практике.

Вот, что происходит с вашим телом при ежедневной медитации:

1. Медитация повышает устойчивость к стрессу
Согласно исследованию, медитация повышает устойчивость к стрессу, подавляя активность нервов. Миндалевидное тело – это эмоциональный центр мозга, ответственный за обнаружение страха и подготовку к чрезвычайным ситуациям.

2. Медитация повышает нашу способность сосредоточиться и обратить внимание
Осознанная медитация требует внимания к деятельности или объекту, поэтому неудивительно, потому что она помогает улучшить нашу способность фокусироваться на повседневных событиях.

По словам Дэниела Големана, доктора философии и Ричарда Дэвидсона: «(медитация) объединяет огромный спектр того, что делает нас эффективными в реальном мире – от обучения до осознания того, что у нас было творческое понимание, до видения проекта до его конца”.

Вам также понравится — Йога против стресса: как именно йога влияет на химию тела?

3. Медитация повышает толерантность к боли
По словам Келли Макгонигал, доктора философии, медитация устраняет боль по-другому, “медитирующие уделяют больше внимания прямому ощущению боли. В лабораторных исследованиях, которые обеспечивают болезненную стимуляцию, мозг проявляет большую активность в областях, связанных с сенсорной обработкой … немедитаторы проявляют больше активности в областях, связанных с оценкой и языком”.

4. Медитация уменьшает беспокойство 
Было научно показано, что регулярная медитация помогает облегчить симптомы тревоги и депрессии, иногда даже лучше, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для этой цели. Это исследование показывает, что медитация изменяет структуру и функции определенных областей мозга, в том числе пострадавших от эпизодов тревоги и депрессии.

5. Медитация укрепляет иммунитет
Хронический стресс ослабляет иммунную реакцию и делает человека более склонным к болезням. Поскольку регулярная медитация регулирует реакцию на стресс, неудивительно, что она укрепляет иммунную систему.