Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Гречку можно есть каждый день, вреда для организма не будет. Гречневая диета для похудения дает хорошие результаты: до 7-12 кг за 2 недели.

Нам нужна чистая гречневая крупа. Стакан крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Есть кашу, запивая 1% кефиром (1 литр на сутки).
  2. Пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
  3. Можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
  4. Можно фрукты, но не больше 2 штук, например яблоки (на сутки).

яблоки

За 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана  кефира, разбавленного минеральной водой.

кефир
— можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день.
— алкоголь лучше совсем исключить.

Во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.
После 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.
Повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.

греча
Гречневая диета на 7 дней

Меню на 14 дней по гречневой диете

  1. Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
  2. Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
  3. Обед: 100 гр гречки, чай
  4. Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
  5. Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Читайте также:

Гречневая диета. Два способа приготовления гречки

Обалденная гречка на новый лад — так вкусно вы ее еще не готовили

Как сбросить вес: хорошие советы Сергея Бубновского

Будьте здоровы!