Гречневая диета для похудения

Гречку можно есть каждый день, вреда для организма не будет. Гречневая диета для похудения дает хорошие результаты: до 7-12 кг за 2 недели.

Нам нужна чистая гречневая крупа. Стакан крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:

1. Есть кашу, запивая 1% кефиром (1 литр на сутки).
2. Пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
3. Можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
4. Можно фрукты, но не больше 2 штук, например яблоки (на сутки).

За 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана  кефира, разбавленного минеральной водой.

— можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день.
— алкоголь лучше совсем исключить.

Во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.
После 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.
Повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.

Меню на 14 дней по гречневой диете