Домой Блог

Здоровый сон: почему некоторым парам полезно спать раздельно

1037
Почему полезно спать раздельно

Почему полезно спать раздельно

Обычно мы прогоняем своего партнера из спальни на диван (или уходим сами), когда в отношениях назревает кризис. Однако тем, кто заботится о здоровье, ученые советуют время от времени спать раздельно не только после громкой ссоры.

Исследование Лидского университета показало, что 29% людей регулярно не высыпаются из-за соседа по кровати.

«Почти треть опрошенных британцев признались, что не могут добиться хорошего сна, потому что ночью их беспокоят партнеры», – говорит доктор Нерина Рамлахан.

Получается, что не так уж важно, чем именно мы занимаемся со своими партнерами в постели до отхода ко сну. Даже если секс поднимает на вершину блаженства – утром, когда зазвонит будильник, некоторым все равно будет хотеться спать, а от головной боли не спасут даже пять чашек кофе. Почему так происходит? Ученые считают, что громкий храп соседа, его активная ночная подвижность, а также борьба за теплое одеяло – все это мелкие, но очень раздражающие факторы, которые мешают качественно спать обоим партнерам.

Давно доказано: люди, часто просыпающиеся среди ночи (или вообще не достигающие глубоких фаз сна), страдают от плохого настроения и рассеянного внимания. Ожирение, болезни сердца и диабет являются частыми спутниками взрослого человека, который каждый день спит меньше положенных 8 часов. Поэтому раздельный сон – не такая уж плохая идея, как может показаться на первый взгляд.

Close up of a woman sleeping on the bed

Итак, что же делать, если перед трудным рабочим днем нужно выспаться как следует, но при этом не хочется обидеть вторую половинку демонстративным уходом в соседнюю комнату? Сперва нужно нормально объяснить партнеру причину своего желания переночевать на отдельной кровати, а затем использовать два ловких приема, эффективность которых проверена веками: теплый поцелуй перед сном и магическая фраза «Я люблю тебя» помогут снять стресс и спокойно отпустить партнера.

Пропагандируя раздельный сон, доктор Нерина Рамлахан подчеркивает, что чересчур отдаляться от любимого человека только потому, что он мешает спать, – глупая затея. Недавнее исследование частной медицинской компании LM Research показало, что счастливые в отношениях люди высыпаются гораздо лучше тех, кто страдает от одиночества. Как ни крути, а сон в обнимку с любимым человеком делает нас менее тревожными и создает комфортное чувство защищенности.

9 простых трюков помогут навсегда забыть о бессоннице!

КАК СПЯТ ВЛЮБЛЕННЫЕ ПАРЫ: ТОЛКОВАНИЕ ПОЗ СНА

5 дыхательных упражнений, которые устраняют бессонницу и помогают вам уснуть