Пересмотрите ваш рацион
Кислотный рефлюкс, также известный как изжога, характеризуется жжением и интенсивной болью. Боль, как правило, локализуется вокруг нижней части груди, и это может быть изнурительным! Это вызвано желудочной кислотой, текущей обратно в пищевую трубку, и если это происходит регулярно, врач диагностирует ГЭРБ или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.
С помощью диетической модификации можно уменьшить неприятные симптомы. Например, есть бесчисленное множество здоровых продуктов, которые вы можете включить в диету. Кроме того, есть несколько домашних средств, которые вы можете попробовать.
Ешьте эти 7 продуктов
Кефир
Если вы хотите избегать молочных продуктов, кефир может быть прекрасной альтернативой для облегчения симптомов кислотного рефлюкса. Кефир способствует здоровому пищеварению и успокаивает пищеварительный тракт. Выберите кефир, который имеет живые и активные культуры, которые ферментируются в течение 24 часов.
Ферментированные овощи
Лактобацилла, содержащаяся в ферментированных продуктах, может эффективно предотвращать изжогу. Попробуйте квашеную капусту и кимчи!
Миндаль
Известно, что миндаль успокаивает желудок, улучшает здоровье кишечника и облегчает расстройство желудка.
Яблочный уксус
Яблочный уксус может помочь контролировать количество кислоты. Смешайте столовую ложку яблочного уксуса с чашкой воды и выпейте.
Кокосовая вода
Кокосовое вода с высоким содержанием электролитов и калия помогает держать тело гидратированным. Пейте его в течение дня, чтобы держать симптомы под контролем.
Имбирь
При приеме в малых дозах, имбирь может облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Но, большие количества усложнить ваше состояние. Умеренность является ключом!
Вам также понравится — Продукты, содержащие кальций только факты
Зеленые листовые овощи
Помимо того, что они обильны питательными веществами, зеленые листовые овощи очень легко усваиваются, что делает их отличным профилактическим средством против изжоги.
Избегайте этих 7 продуктов
Алкоголь
Если вы не можете полностью устранить алкоголь, по крайней мере, сократите количество.
Кофеин
Кофеин и энергетические напитки могут ухудшить воспаление пищевода.
Сахар и искусственные подсластители
Сахар и искусственные подсластители могут вызвать воспаление
Переработанные продукты
Обработанные продукты, приготовленные с картофелем, солью и кукурузой, такие как чипсы и крупы, следует устранить из рациона любой ценой. Согласно шведскому исследованию, люди, которые ели пищу с высоким содержанием натрия, имеют значительно более высокие показатели кислотного рефлюкса.
Помидоры и лук
В целом эти продукты полезны, но они вызывают симптомы кислотного рефлюкса. Это особенно актуально при употреблении в больших количествах, например, в полных порциях спагетти и лазаньи.
Шоколад
Многие люди говорят, что отказ от шоколада может улучшить симптомы, по мере того как большинство шоколадных продуктов содержат проблемные ингредиенты, такие как сахар, кофеин, и жиры.
Мята и перечная мята
В то время как многие люди уверены, что охлаждающий эффект мяты может помочь при расстройстве желудка, рекомендуется избегать ее, когда дело доходит до кислотного рефлюкса.
