1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пейте жидкость. Запивая жидкостью разбавляется желудочный сок, чем затрудняет переваривание пищи.
2. Не употребляйте вместе белки и углеводы. Углеводы перевариваются в щелочной среде, а белкам — кислая. Желудок не умеет переключаться так быстро, и употребляя в пищу и углеводы и белки, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
Вам также понравится — Покушай, пожалуйста: как голодание приводит к лишнему весу
3. Не ешьте пару часов после употребления значительного количества углеводной пищи, чтобы пища усвоилась.
4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты лучше есть на завтрак или на перекус отдельным приемом пищи, либо употребляйте в начале приема пищи.
5. Нельзя есть сладости после основной еды, особенно белковой
