Три рецепта полезных блюд из творога для ПП-завтрака

1. Сырники

Ингредиенты:

• Пищевая ценность на 100 граммов:
• белки — 18 г,
• жиры — 12 г,
• углеводы — 10 г.
• калорийность — 210 ккал

Приготовление:

2. Сырники с медом

Ингредиенты:

• Пищевая ценность на 100 граммов:
• белки — 18 г,
• жиры — 3,5 г,
• углеводы — 16,5 г.
• калорийность — 171 ккал

Приготовление:

Берем 500 г творога, белки (3 яйца), 3 ст. л меда, 50 гр. овсяной муки. Смешиваем все ингредиенты. Формируем из полученной массы лепешки и обжариваем их с двух сторон в небольшом количестве масла до золотистого цвета.

3. Десерт творожно-черничный

Ингредиенты:

• Пищевая ценность на 100 граммов:
• белки: — 15 г,
• жиры — 1,5 г,
• углеводы — 17 г.
• калорийность — 150 ккал

Приготовление:

Берем нежирный творог – 400 г, чернику – 100 г, мед или коричневый сахар – 20 г. Творог, чернику и растворенный сахар или жидкий мед взбиваем в блендере. Получаем замечательный десерт. Вкусно, быстро и полезно.

Приятного аппетита!

Вам также понравится — Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний вес