Упражнение всадник

Применяя упражнение всадник, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.

Называется это средство — Всадник.  Данное простое упражнение не только сжигает жир, но и улучшает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

Как делать упражнение Всадник для женщин

• Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире.
• После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
• Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Важно сохранять спину ровной.
• Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек — до минуты), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем.
• Выполнить три раза.

Этот тип упражнений помогает увеличить выносливость мышц организма и непосредственно способствует расщеплению жировой ткани. универсальное упражнение подходит для всей семьи, даже для детей. Оно является полезным не только для занимающихся регулярно, но и для тех, кто только начал. Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. Можно не сомневаться, что результат не заставит себя долго ждать.

Вам также понравится

Худеть, ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!

БАЛЕТНЫЕ упражнения для похудения ног

Приседания исцеляют! 1 из главных упражнений, помогающих сердцу

Будьте здоровы!