Хирург отговорил меня от операции при боли в спине
Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное.
Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).
Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончанияспинного мозга.
Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.
В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!
Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:
1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).
2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).
3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).
4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).
Вам также понравится — Простое упражнение, чтобы выглядеть моложе? Это упражнение займет всего 5 минут в день!
5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).
6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).
7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).
8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).
9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).
10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).
11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).
Делайте эту зарядку как минимум 2 недели без перерывов, чтобы заметить результат! Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!
Рекомендуем также:
12 незаменимых упражнений для колена от профессора Бубновского
Больная шея – больная голова: упражнения для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника
Психосоматика: Спина — место, куда мы помещаем все, на что у нас нет желания смотреть
Будьте здоровы!