Домой Диеты

Белковая диета меню на 7 дней

3247

Белковая диета меню на 7 дней

Белковая диета – эффективный метод похудения за относительно короткое время. В чем суть белковой диеты, а также подробное меню на 7 дней читай в нашем материале.

Белковая диета – отличный вариант диеты для тех, кто любит мясо и хочет похудеть. Суть диеты проста – основу рациона составляет белковая пища (мясо, рыба, молочные продукты). Углеводы, в свою очередь, максимально урезаются.

Плюсы белковой диеты – в том, что в ее рамках ты совсем не будешь ощущать чувство голода. Кроме того, результат от диеты сохраняется надолго. Да, вес не уйдет за несколько дней, но и не вернется назад.

Переносить белковую диету, в целом, не очень сложно. Сложности могут возникнуть только в первые несколько дней, пока организм адаптируется.

Также обрати внимание, что на белковой диете нужно выпивать не менее 2 литров воды в день, иначе могут начаться проблемы с почками.

вода

Длительность белковой диеты не должна превышать 3 недели.

Важно: белковая диета противопоказана для людей, у которых есть проблемы с почками.

Белковая диета: меню на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак:  200 грамм нежирного творога, чай или кофе;
  • Перекус:  1 яблоко;
  • Обед:  100 грамм запеченной куриной грудки, 1 кусочек черного хлеба;
  • Полдник:  йогурт;
  • Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Вторник

  • Завтрак: 200 грамм йогурта;
  • Перекус: апельсин;
  • Обед: говядина с овощами;
  • Полдник: кефир;
  • Ужин: рыба с овощами.

Среда

  • Завтрак: вареные яйца, чай;
  • Перекус: грейпфрут;
  • Обед: куриное филе с небольшим количеством коричневого риса;
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: запеченная говядина, овощной салат.

Четверг

  • Завтрак: кефир и 3 овсяных печенья;
  • Перекус: банан;
  • Обед: филе индюшки;
  • Полдник: ряженка;
  • Ужин: отварная рыба с овощами.

Щитовидка скажет вам «спасибо» за такое питание

Пятница

  • Завтрак: 200 грамм творога;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: запеченная говядина, 1 кусочек черного хлеба;
  • Полдник: кефир;
  • Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Немецкая диета

Суббота

  • Завтрак: омлет;
  • Перекус: гранат;
  • Обед: запеченное куриное филе, салат;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: запеченная рыба с овощами.

Воскресенье

  • Завтрак: 200 грамм творога;
  • Перекус: 2 мандаринки;
  • Обед: варенная говядина, кусок черного хлеба;
  • Полдник: кефир;
  • Ужин: запеченное куриное филе и брокколи.

Важно: завтрак на белковой диете должен быть через полчаса после пробуждения. Ужин – за 3 часа до сна.

Диета на курином филе

Как сбросить 13 кг за 10 дней — диета француженки

Как договориться с гормонами, которые не дают похудеть