Диеты

Диета для женщин после 30 от профессионального диетолога

Диета для женщин после 30
Автор Anasteisha

Диета для женщин после 30

Эта диета для женщин после 30 рассчитана на 2 недели. Она составлена таким образом, чтобы было достаточное количество витаминов и минералов.

Красивая и подтянутая фигура – мечта каждой женщины. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье. А также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются, особенно после 30 лет.

Примерное дневное меню

Завтрак

  • кусок хлеба
  • 125 г творога
  • овощной салат
  • чай или кофе без сахара

Второй завтрак

  • 1-2 фрукта
  • зеленые овощи (сладкий перец, огурцы)

Обед

  • Нежирный овощной суп, окрошка или свекольник.
  • Индюшатина или постная говядина.
  • На гарнир 3 ст. ложки зеленого горошка и овощной салат.
  • Печень, приготовленная без жира (допускается раз в 2 недели).

Рекомендуем: Супы для правильного питания

Полдник

  • 1-2 фрукта,
  • стакан несладкого йогурта

Ужин

  • 1-2 куска черного хлеба
  • овощной салат, заправленный 1 ч. л. растительного масла,
  • творог

Самое главное при соблюдении этой диеты:

  1. Пейте не менее 10 стаканов воды в сутки. Пей воду и худей! Когда нужно пить воду и в каком количестве.
  2. Зеленые овощи можно есть без ограничений. Фрукты ограничьте 4 порциями в день (1 порция = 1 средний фрукт, 2 маленьких или половина банана).

Вам может понравиться:

Овсяная диета: как похудеть, рекомендации и рецепты

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Грамотное похудение без вреда для здоровья. Диета без диеты: 15 правил аюрведы для идеального тела!

О сайте

%d такие блоггеры, как: